扭傷腳腫了怎麼消腫

一、扭傷腳腫了怎麼消腫

二、腳踝扭傷的常見原因

三、如何預防習慣性崴腳

扭傷腳腫了怎麼消腫

1.1、踝關節扭傷的現場處理。 傷後立刻給予冷敷,加壓包紮,抬高患肢,固定休息,外敷新傷藥。

1.2、24小時內先冷敷或冰敷。 將碎冰和涼水裝在水袋中,敷在受傷部位,大概敷二十分鐘左右,隔四個小時再敷一次。 以利於血管收縮,減輕出血,起到消腫止痛的作用。

1.3、24小時後可每日熱敷。 可以用熱毛巾局部熱敷,亦可用活血的中藥包煮過後敷於患處,以利於促進血液迴圈,減輕水腫。

取核桃仁500克、板栗仁250克,將其一起搗爛,然後搓成丸,每次9克,每日3次嚼著吃。 對扭傷很有療效。 可不要小看這些平時常吃的乾果,它們對於恢復肌肉損傷很有幫助。

傷後不建議馬上使勁揉搓腫起來的部位,因為這樣很容易把局部的小血管弄破,形成血腫。 扭傷後,在飲食上也要特別注意,最好以清淡為主,燥熱和辛辣食物建議暫時不要吃啦,儘量少下地活動。 需要提醒的是,休息時一定要把腳墊高一點,略高於心臟,這樣可以減輕腫脹和疼痛。

扭傷後需靜養,多抬高患足,這樣有利於傷處血液流通,消腫更快,不嚴重的軟組織損傷一般可靜養自愈。

腳踝扭傷的常見原因

對於腳踝扭傷要進行處理是正確的,但是要先瞭解腳踝扭傷的原因,然後根據原因去處理,那麼對於的腳踝扭傷原因是什麼的介紹。

首先對於大多數人來說,腳踝扭傷的很多情況發生在進行劇烈運動的時候,劇烈運動時由於某些原因身體失重,從而使得單個腳突然承擔起了整個身體的重量,原本腳踝的承受力在沒有準備的範圍內,從而使得腳踝扭曲或者是錯位,從而很容易就出現腳踝扭傷的現象。

另外一種腳踝扭傷的原因有可能是自己一不小心崴腳引起的,多數發生在自己不注意的情況下,尤其是女孩子,經常穿著高跟鞋,走在崎嶇不平的地面上,稍不留心,就會突然的崴腳,使得腳踝出現扭傷現象。 這也是腳踝扭傷一個普遍的原因。

腳踝扭傷的原因一般是由兩種情況,患者對此需要瞭解然後在及時的進行治療。 另外在治療期間要注意休息和營養的問題,這樣才可以更好的幫助治療。 不要進行過量的運動嗎,不然的話導致腳踝二次受傷,對於治療是增加了很大的難度的。

如何預防習慣性崴腳

1、日常行走時要選擇大小剛剛合適的鞋子,在運動時應根據不同運動專案選擇合適並且能夠提供良好足部支撐的運動鞋。

2、在平時運動前應將踝關節充分活動開,加強踝關節肌肉和韌帶的柔韌性,從而提高踝關節的穩定性和受力度。 運動前要對運動的場地及設施進行檢查,防止踩踏到高低不平的物體,消除安全隱患。

3、生活中一旦發生崴腳,應該馬上停止運動,儘量不要走動,避免足部有不當受力,影響復原或造成再次扭傷。 崴腳後不要隨便推拿和按摩,應進行冰敷處理。 在傷勢還未痊癒的情況下,切記不可運動。

溫馨提示:日常生活中一旦發生崴腳,應引起重視,馬上停止運動,避免再次扭傷,從而導致習慣性崴腳的發生!