每天公司、家裡兩點一線的生活讓人無法釋放身體的壓力， 使得現在越來越多的人喜歡戶外運動， 他們利用放假的時間和親朋好友出去運動遊玩。 那麼你們知道如何選擇正確的戶外運動鞋嗎?又怎樣購買合適的戶外運動服裝嗎?今天就跟大家來一一介紹。
戶外運動
戶外運動還未流行之前其實它是一種生存手段， 人們無家可歸而被迫選擇在戶外生存的一種狀態。
二戰期間， 英國特種部隊開始開始利用自然屏障和繩網進行障礙訓， 其目的是為了提高野外作戰能力和團隊合作能力， 這是人類第一次系統的把戶外活動有目的的運用到實際中。
二戰中發生多起海難， 後來經過統計發現在海難中能逃生的人群年齡群分佈在28-38之間最多， 經過專家研究發現在這一年齡群中人員大多心理成熟， 有各式各樣的生活經歷， 有良好的團隊精神， 而恰恰是這些因素能幫助他們逃生。
二戰之後， 隨著經濟的迅猛發展， 戶外運動便逐漸為人們所熟知， 成為了人們閒暇之餘的一種娛樂方式。
在歐洲每年都有眾多的大型挑戰賽舉行。 在美國， 戶外運動的參與人數和產值都位居所有體育運動的第三位。
戶外運動的概念
戶外活動是指以自然環境為場地的， 帶有探險性質或體驗探險性質的體育活動項目群。 戶外運動是一項在自然場地舉行的一組集體項目群。
其中包括
登山
體育運動的一類。 運動員徒手或使用專門裝備攀登各種不同地形的山峰或山嶺。
穿越
其主要是通過行走去完成一段穿越的路途。 在起點到終點之間， 你可能會跨越草原、溪流山谷等地貌的一種活動項目。
徒步
也即“HIKING”， 是戶外運動的基本構成。 可以簡單的理解為長途步行。
如何選擇戶外運動鞋
戶外鞋是近年來出現的一個新名詞， 泛指從事不同類型戶外運動各具不同功能鞋的總稱。
戶外運動作為特殊的運動形式， 不過幾十年的歷史， 而被概括為戶外運動的某種運動形式的歷史則會更長些。
隨著登山活動的開展， 登山鞋問世了， 這些早期在小作坊人工縫製的登山鞋，
當登山鞋的含義不能準確地含概各類鞋不同特性時， 於是有了戶外鞋的概念， 以戶外鞋概括這類鞋， 從其含概意義上更準確些。
分類
就鞋而言， 每一個品牌， 每一個類別的戶外鞋， 都有十分明確的針對性(設計目標)， 以戶外鞋的功能分類， 大致可以分為五大系列。
高山系列——亦可稱重型登山靴
這個系列的靴子為登雪山而設計。 靴底通常採用Vibram或Sky walk大底， 內襯鋼板， 具有很強地抗衝擊力， 可裝冰爪， 靴幫設計很高， 一般在20cm以上， 靴面採用硬塑樹脂或加厚牛皮、羊皮縫製， 內襯保暖鞋套，
低山系列——亦可稱重型攀登鞋
這類鞋使用目標是海拔6000米以下的山峰， 攀爬冰壁或冰雪混合的岩壁， 大底用耐磨橡膠中大底間襯有機碳素板， 鞋底很硬， 抗衝擊力很強， 攀登時有足夠的支撐力。
鞋面用加厚的(3.0mm以上)整張牛皮或羊皮縫製， 為了增強防水透濕效果， 常用GORE-TEX或SympaTex作襯裡， 中間夾保溫層。
鞋幫高通常15cm以上， 在複雜地形條件下可有效地保護雙腳減少傷害， 部分款式設有冰爪結構， 沒有固定結構的可用捆綁式冰爪。 比重型登山靴輕， 卸下冰爪行走比重型登山靴要舒適。
穿越系列——亦可稱中型登山鞋
該系列的設計目標為低山、峽谷、荒漠、戈壁等較為複雜的地形，
這類鞋的結構特點也屬於高幫鞋， 鞋幫高度通常為13-15cm， 具有較強的支撐力， 可以有效地保護踝骨減少傷害。 大底選用耐磨橡膠， 一些精良的品牌在大底和中底間還設計尼龍板支撐， 以增強鞋底的硬度， 不僅可以有效地防止鞋底變形， 而且還可以增強抗衝擊力。
鞋面常選用中等厚度的頭層牛皮、羊皮或皮革混合鞋面， 革面部分選用杜幫超強耐磨Cordura面料， 相比高山系列、低山系列要輕的多， 柔韌性也好的多。 為了解決防水問題， 大部分款式選用GORE-TEX材料作襯裡， 也有的用油皮防水， 這類鞋可以在踝骨以下水面或雨中行走。
徒步系列
徒步系列是戶外運動中比較常用的品種。 設計目標為中短距離負重較輕的徒步， 適用於較為平緩的山地、叢林，一般郊遊或野營活動。這類鞋的設計特點鞋幫12cm以下，有保護腳踝的結構。
大底採用耐磨橡膠，中底用微孔發泡及雙層加密橡膠，高檔品牌有大底塑板夾層，有較好的抗衝擊力和減震作用，鞋幫有全皮、革面或皮革混合材料。
部分款式有GORE-TEX襯裡，也有的款式不作防水處理。中幫鞋的優勢在於質輕、柔軟、舒適、透氣性好。在地形不複雜的環境裡行走，中幫鞋應優於高幫鞋。
健行系列
戶外鞋的健行系列通常又被稱為矮幫鞋，其設計目標為日常穿著和不負重的運動。耐磨的橡膠大底使你永遠不用擔心鞋底的磨損會影響使用，富有彈性的中底既可減輕地面對腳的衝擊，又可緩解體重對腳的壓力，高檔的矮幫鞋通常也會有龍骨設計，可以有效地防止鞋底變形，增強支撐力。
緊縮的鞋面設計使你感覺鞋就象長在腳上一樣。這類鞋常用配皮鞋面或尼龍網面，因而質地更輕，一雙鞋常不足400g，且有很好的柔韌性，在一些歐美國家，這個系列是最常用、最暢銷的一個品種。對於戶外鞋，歐洲的標準是這樣分類的。
1.羽量級的戶外活動，偶然穿著，常用於城市行走及短途騎行自行車等活動。
2.這類鞋的設計是針對有計劃的步行活動和兩日內左右的徒步旅遊。
3.共同的特點是耐久、舒適，此類鞋是真正的戶外運動專業產品，針對長期經常參加戶外活動的人。
4.此類些體現了戶外產品製作的先進，滿足額外需求，向更艱苦和更加漫長的跋涉挑戰。
5.滿足橫切、攀登等技術動作的需要，提供良好的穩定性和對任何氣候的適應。
6.高技術設計及製作，征服高海拔地區的極端環境。
戶外運動服裝
首先要做的就是要把衝鋒衣的層數這個“層”同平時穿幾層衣服的這個“層”區別開來，衝鋒衣的防水透氣面料的幾層是複合在一起的，憑眼睛是看不到有幾層的。
不管是兩層布、三層布以及2.5層布，按照穿幾層衣服裡面這個“層”的概念來說都應該算是一層，因為它們是一個整體。
概念
戶外環境複雜多變，為抵禦惡劣環境對人體的傷害，保護身體熱量不被散失以及快速排出運動時所產生的汗水，在登山、攀岩及其他戶外運動時，應該做到分層著裝。
所謂的分層著裝是指在戶外運動中穿著不同材質的衣服，以適應野外各種天氣變化對人體所帶來的影響，例如衝鋒衣褲、抓絨衣褲、保暖衣褲、防曬衣褲、速幹衣褲等等。
分類
戶外服裝主要可以分為內衣、保暖層和外衣三種。
內衣
戶外內衣的主要用途是保持人體皮膚的乾爽。如果人體排出的汗水造成表面蒸發就會帶走身體的巨大熱量，從而使人感到寒冷。
所以，內衣應為合成纖維物質的內衣，避免穿著純棉、純毛的內衣。保暖衣的作用是在衣服內形成空氣層。空氣是良好的隔熱媒介，在保暖衣內形成空氣層之後，外界的冷空氣與身體被隔開，達到保持體溫的目的。
外衣
登山、戶外運動的外衣一般是指衝鋒衣、衝鋒褲、風雨衣之類的服裝，其主要的功能是防水、防風、防撕。隨著科技的發展，衝鋒衣褲已開發出GORE-TEX、FIRST-TEX等防水透氣的面料。
其原理是在薄膜狀態下，表面的小孔直徑正好處於水分子與蒸汽分子之間，蒸汽分子可以通過，而水分子則被阻攔，從而達到防水透氣的效果。
選購
戶外環境是瞬息萬變的，當下清風徐徐。陽光照耀,不到10分鐘之間馬上霧氣逼近，接著就狂風驟雨;在山下傾盆大雨,走入高山中反而陽光普照。這更突顯了運動服裝裝備選擇的重要性，才能保障戶外活動者的健康與舒適。
所以要根據三層穿法的概念去調整服裝準備。
1.內層——舒適層(lomgotysnle)。
2.中層——保暖層(或絕緣層)(msalation)。
3.外層——保護層(protection)。
內層(lomgotysnle)的定位是〝舒服〞，只有舒服才能真正解讀排汗內衣的功能。尤其是通風透氣、排汗吸汗功能良好的運動內褲，最好選擇陰囊袋運動內褲。
選擇原則
1.對流性散熱
當寒風穿透衣服內層，帶走皮膚表面溫暖空氣時造成之散熱;因此外層衣服必須具有防風性。
2.傳導性散熱
當身體直接接觸冰冷物體時造成之散熱，特別是在內層衣服潮濕時散熱更加迅速;因此外層衣服必須能夠防止雨水滲入，並且具高透氣性以避免濕氣積存在衣服內，內層衣服則能主動將流汗造成的濕氣傳送至外層排出。
結語：在去進行戶外運動時，人們經常煩惱自己需要準備些什麼，背什麼包、穿什麼衣服、穿什麼鞋子等。本文介紹了根據不同的戶外運動來如何選擇戶外運動鞋，以及如何購買運動服裝的事項。希望能夠幫助大家輕鬆自在的進行戶外運動。
適用於較為平緩的山地、叢林，一般郊遊或野營活動。這類鞋的設計特點鞋幫12cm以下，有保護腳踝的結構。大底採用耐磨橡膠，中底用微孔發泡及雙層加密橡膠，高檔品牌有大底塑板夾層，有較好的抗衝擊力和減震作用，鞋幫有全皮、革面或皮革混合材料。
部分款式有GORE-TEX襯裡，也有的款式不作防水處理。中幫鞋的優勢在於質輕、柔軟、舒適、透氣性好。在地形不複雜的環境裡行走，中幫鞋應優於高幫鞋。
健行系列
戶外鞋的健行系列通常又被稱為矮幫鞋，其設計目標為日常穿著和不負重的運動。耐磨的橡膠大底使你永遠不用擔心鞋底的磨損會影響使用，富有彈性的中底既可減輕地面對腳的衝擊，又可緩解體重對腳的壓力，高檔的矮幫鞋通常也會有龍骨設計，可以有效地防止鞋底變形，增強支撐力。
緊縮的鞋面設計使你感覺鞋就象長在腳上一樣。這類鞋常用配皮鞋面或尼龍網面，因而質地更輕，一雙鞋常不足400g，且有很好的柔韌性，在一些歐美國家，這個系列是最常用、最暢銷的一個品種。對於戶外鞋，歐洲的標準是這樣分類的。
1.羽量級的戶外活動，偶然穿著，常用於城市行走及短途騎行自行車等活動。
2.這類鞋的設計是針對有計劃的步行活動和兩日內左右的徒步旅遊。
3.共同的特點是耐久、舒適，此類鞋是真正的戶外運動專業產品，針對長期經常參加戶外活動的人。
4.此類些體現了戶外產品製作的先進，滿足額外需求，向更艱苦和更加漫長的跋涉挑戰。
5.滿足橫切、攀登等技術動作的需要，提供良好的穩定性和對任何氣候的適應。
6.高技術設計及製作，征服高海拔地區的極端環境。
戶外運動服裝
首先要做的就是要把衝鋒衣的層數這個“層”同平時穿幾層衣服的這個“層”區別開來，衝鋒衣的防水透氣面料的幾層是複合在一起的，憑眼睛是看不到有幾層的。
不管是兩層布、三層布以及2.5層布，按照穿幾層衣服裡面這個“層”的概念來說都應該算是一層，因為它們是一個整體。
概念
戶外環境複雜多變，為抵禦惡劣環境對人體的傷害，保護身體熱量不被散失以及快速排出運動時所產生的汗水，在登山、攀岩及其他戶外運動時，應該做到分層著裝。
所謂的分層著裝是指在戶外運動中穿著不同材質的衣服，以適應野外各種天氣變化對人體所帶來的影響，例如衝鋒衣褲、抓絨衣褲、保暖衣褲、防曬衣褲、速幹衣褲等等。
分類
戶外服裝主要可以分為內衣、保暖層和外衣三種。
內衣
戶外內衣的主要用途是保持人體皮膚的乾爽。如果人體排出的汗水造成表面蒸發就會帶走身體的巨大熱量，從而使人感到寒冷。
所以，內衣應為合成纖維物質的內衣，避免穿著純棉、純毛的內衣。保暖衣的作用是在衣服內形成空氣層。空氣是良好的隔熱媒介，在保暖衣內形成空氣層之後，外界的冷空氣與身體被隔開，達到保持體溫的目的。
外衣
登山、戶外運動的外衣一般是指衝鋒衣、衝鋒褲、風雨衣之類的服裝，其主要的功能是防水、防風、防撕。隨著科技的發展，衝鋒衣褲已開發出GORE-TEX、FIRST-TEX等防水透氣的面料。
其原理是在薄膜狀態下，表面的小孔直徑正好處於水分子與蒸汽分子之間，蒸汽分子可以通過，而水分子則被阻攔，從而達到防水透氣的效果。
選購
戶外環境是瞬息萬變的，當下清風徐徐。陽光照耀,不到10分鐘之間馬上霧氣逼近，接著就狂風驟雨;在山下傾盆大雨,走入高山中反而陽光普照。這更突顯了運動服裝裝備選擇的重要性，才能保障戶外活動者的健康與舒適。
所以要根據三層穿法的概念去調整服裝準備。
1.內層——舒適層(lomgotysnle)。
2.中層——保暖層(或絕緣層)(msalation)。
3.外層——保護層(protection)。
內層(lomgotysnle)的定位是〝舒服〞，只有舒服才能真正解讀排汗內衣的功能。尤其是通風透氣、排汗吸汗功能良好的運動內褲，最好選擇陰囊袋運動內褲。
選擇原則
1.對流性散熱
當寒風穿透衣服內層，帶走皮膚表面溫暖空氣時造成之散熱;因此外層衣服必須具有防風性。
2.傳導性散熱
當身體直接接觸冰冷物體時造成之散熱，特別是在內層衣服潮濕時散熱更加迅速;因此外層衣服必須能夠防止雨水滲入，並且具高透氣性以避免濕氣積存在衣服內，內層衣服則能主動將流汗造成的濕氣傳送至外層排出。
結語：在去進行戶外運動時，人們經常煩惱自己需要準備些什麼，背什麼包、穿什麼衣服、穿什麼鞋子等。本文介紹了根據不同的戶外運動來如何選擇戶外運動鞋，以及如何購買運動服裝的事項。希望能夠幫助大家輕鬆自在的進行戶外運動。
