任何事物都有兩面性， 維生素C也一樣。 維生素C是維持人體正常生理機能必不可缺的營養素， 它的這種作用是其他營養素無法取代的。 但維生素C也有負面影響， 過量服用維生素C會身體帶來不小的副作用。
維生素C的攝取量：
1.成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d。
2.中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。
注意：每個人對於VC的需求量個體化差異是很大的。 有的人補充少量既可滿足， 有的人可以達到每天10克甚至更高。
過量服用維生素C的副作用：
維生素C是水溶性， 這意味著身體能將多餘部分通過尿液排泄掉，
1、短期內服用VC補充品過量， 會產生多尿、下痢、皮膚發疹等副作用;
2、長期服用過量VC補充品， 可能導致草酸及尿酸結石;
3、小兒生長時期過量服用， 容易產生骨骼疾病。
4、一次性攝入VC2500-5000毫克以上時， 可能會導致紅細胞大量破裂， 出現溶血等危重現象。 注意：濫用維生素C會削弱人體免疫力， 可能會加快動脈硬化。
維生素C副作用總結：
1、服用過量的維生素C可能會引起草酸及尿酸結石的形成(攝取鈣、維生素B6及每天喝克足的水可以予以調整)。
2、正在接受放射線或化學藥物治療的癌症患者不宜服用維生素C。
3、白癜風患者不宜用維生素C。
微微健康網小編提醒：維生素C每日攝入量是有講究的， 過多或過少對人體都非常不利。 維生素C的作用只有在含量足夠是才能發揮出來。
