失眠是一種讓越來越多的人為之煩惱的疾病之一， 近些年的發病率逐年提高， 誘發失眠疾病出現的因素比較多， 同時治療方法也是各種各樣， 對於失眠疾病來說， 做好護理是非常重要的， 那麼失眠護理措施有哪些呢？下面就為大家詳細的介紹。
一、失眠患者的護理調節要注意心理上的護理， 尤其是保證樂觀的生活態度。 失眠的護理措施對社會競爭、個人得失等有充分的認識， 避免因挫折致心理失衡。 自我調節、自我暗示。 可玩一些放鬆的活動， 也可反復計數等， 有時稍一放鬆，
二、失眠的護理措施調節還包括生活中一些科學生活規律的建立。 專家介紹說， 建立有規律的一日生活制度， 保持人的正常睡醒節律。 養成良好的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
三、專家為我們介紹說， 我們患者還應該注意創造有利於入睡的條件反射機制。 如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。 失眠的護理措施要白天適度的體育鍛煉， 有助於晚上的入睡。 限制白天睡眠時間， 除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外， 應避免午睡或打盹， 否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
以上就是給大家關於生活中失眠的護理措施有哪些這個問題的解答，
