失眠患兒心理護理都有什麼

提到失眠大家都或多或少的有這樣的經歷吧， 大人失眠的情況很常見， 主要經歷的事情比較多， 很多人深受失眠的困擾， 那對於小兒來說， 他們心裡比較單純， 沒有那麼多的煩心事， 可是失眠的人數也有不少， 那麼失眠患兒心理護理都有什麼呢？我們一起來學習一下。

一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。 對社會競爭、個人得失等有充分的認識， 避免因挫折致心理失衡;

二、建立有規律的一日生活制度， 　保持人的正常睡-醒節律;

三、創造有利於入睡的條件反射機制。 如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，

四、白天適度的體育鍛煉， 有助於晚上的入睡;養成良好的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線自我調節、自我暗示 。 可玩一些放鬆的活動， 也可反復計數等， 有時稍一放鬆， 反而能加快入睡;限制白天睡眠時間， 除老年白天可適當午睡或打盹片刻外， 應避免午睡或打盹， 否則會減少晚上的睡意及睡眠時間;