肥胖的原因 已婚男人這處會越來越大

在生活中不難發現很多結過婚的男性會發生身體和心理上的變化， 並且生活習慣、生活方式和作息規律也會改變。 通常情況下中年男性在外形上會出現啤酒肚、肥胖等。 尤其是肚子會變得越來越大， 那麼為什麼結過婚的男人肚子會變大呢?下面小編將和大家一同來瞭解男人肥胖的原因， 以及婚後男人該如何控制體重。

婚後男人肚子大的原因

1.身體代謝的減緩

一般結過婚的男性在30歲左右， 而人體的脂肪和肌肉組織的比例在20歲之後便發生改變， 隨著年齡的增加， 脂肪的越來越多而肌肉組織越來越少，

即使體重不發生改變， 但脂肪體積大， 導致人體的維度增大， 腰圍、臀圍、手臂等。

另外， 人體會隨著年齡的增加以及活動量的減少， 出現基礎代謝降低， 即使攝入的熱量不變， 身體的代謝減緩， 多餘的熱量也會變為脂肪。

結過婚的男人之所以容易出現“大肚子”肥胖現象， 其實和男性體內的荷爾蒙有關， 男性體內的激素更容易導致脂肪在腹部堆積。

2.生活規律的改變

未結婚的男性不注意生活規律， 所謂“一人吃飽全家不餓”， 而結婚之後雖然飲食更為規律， 但是卻不再注重外表和運動， 飯後更享受安逸的生活。 從而容易出現發福現象。

3.壓力的增大

婚後的男性將面臨更大的家庭壓力、經濟壓力， 長期處於壓力下，

容易發生作息不規律、肝臟功能下降， 繼而容易發生胃熱現象， 食欲異常， 暴飲暴食等。 壓力導致的肥胖又被稱肝胃鬱熱肥胖， 常常發生在30歲之後男性身上。

4.容易“吃多了”

婚後的男性飲食更為規律， 生活更安逸， 一日三餐有人做好。 雖然如此， 但容易出現吃多了現象， 吃多了自然容易肥胖。

另外， 現代上班族通常午飯在公司或外面解決， 這樣會有“沒吃好”的心理， 所以晚餐變得更為豐富以彌補午餐的不足。 吃得多、吃得晚， 極容易發生腹部肥胖現象。

5.缺乏鍛煉

上文我們就提到了婚後的男性更容易享受安逸的生活， 並且對外表的關注開始減少， 這樣也造成了熱量的過剩、代謝的減緩、脂肪的堆積。

很多人將婚後男人變胖看作是幸福的體現，

其實不然， 婚後男性固然有人照顧、生活更規律， 但是身體代謝開始減緩、肌肉比例降低、缺乏運動， 導致肥胖發生， 影響外形和身體健康。 那麼婚後的男性該如何控制體重和減肥呢?

婚後男性該如何控制體重

1.放棄“補償”想法

上班族的男性固然每天需要在外解決午餐， 但是身體已經獲得了足夠的熱量， 不需要利用晚餐來補償。 另外， 家人的想法也要改變， 現代人的身體並不缺熱量和脂肪， 反而容易熱量過剩， 不必經常進補。

2.運動不可少

運動是消耗身體多餘熱量的最好方法， 婚後的男性為了控制體重或減肥， 可以選擇多種的有氧運動。 並且通過運動可以提高人體的基礎代謝和身體抵抗力， 改善代謝緩慢引起的肥胖。

3.注重肌肉鍛煉

其實隨著男性年齡的增大， 肌肉的鍛煉會越來越難， 所以趁早鍛煉肌肉可以更好的維護外形， 避免維度的增大。

4.釋放壓力

婚後的男人固然各方面的壓力會增大， 但是壓力過大也是引起肥胖和飲食異常的原因。 所以， 學會正確的釋放壓力， 也是在減肥和控制身材。

面對壓力導致的肥胖， 在日常生活中可以選擇多喝水、補充維生素、充足睡眠、運動、做瑜伽、按摩等方式來緩解。

5.改善飲食

婚後男性發生肥胖， 飲食的改變佔據大部分因素。 一日三餐規律固然好， 但是要避免吃得多、吃得太遲、飯後不運動以及高脂肪、高蛋白飲食等。

其實， 婚後男人出現肚子大的肥胖現象， 比全身性的肥胖危害更大。

俗話說“皮帶越長， 壽命越短”， 因為這類型的肥胖更容易引起心腦血管方面的疾病。

其實， 婚後男人出現肚子大的肥胖現象， 比全身性的肥胖危害更大。 俗話說“皮帶越長， 壽命越短”， 因為這類型的肥胖更容易引起心腦血管方面的疾病。

腹部肥胖的危害

腹部肥胖又稱為向心性肥胖、蘋果型身材、男性樣肥胖， 即人體的脂肪主要以腹部為中心進行堆積， 囤積在腹部、腰部， 往往導致腰圍遠大於臀圍的現象。

1.內臟脂肪增多

男性出現的腹部肥胖不僅僅導致摸得到的脂肪層增厚， 還導致內臟周圍的脂肪增多， 即溶容易引起代謝系統方面的疾病。

2.心血管疾病

人體內臟脂肪的增多， 心臟增厚， 同時血脂、血糖升高， 人體代謝異常等， 這些都容易引起血管血栓、血液粘度增高、血液增高、大腦缺氧等疾病。

3.心臟病

人體後天的心臟病是由於血管、血液的變化等引起，內臟脂肪的增多極容易誘發心臟病的出現。

4.影響生殖功能

心寬體胖的男性更可能會面對生殖功能出現障礙的現象，因為過多的脂肪更容易導致體內的胸雌激素增多，而降低男性的生殖功能。

5.脂肪肝

腹部肥胖是對內臟的一種傷害，內臟脂肪增多不僅增加人體負擔，同時還會誘發疾病。脂肪肝的發生便與腹部肥胖有著密切關係。

6.影響呼吸系統

腹部脂肪堆積過多還會壓迫肺部，容易出現呼吸急促、呼吸困難等現象。

所以，男性出現大肚子現象並不是“福氣”，還可能是“禍水”。

結語：通常大家認為婚後男性出現肥胖是一種自然規律，或者是生活幸福、富足的體現，並將這種現象稱為發福。但事實並非如此，飲食中的營養過剩、代謝的減緩、缺乏運動等都可能導致肚子大現象，其實腹部肥胖其實比全身肥胖危害更大。上文不僅提到了男性婚後肥胖的原因，還提及了婚後如何控制體重，希望婚後的男性不要放棄對身材的管理。

這些都容易引起血管血栓、血液粘度增高、血液增高、大腦缺氧等疾病。

3.心臟病

人體後天的心臟病是由於血管、血液的變化等引起，內臟脂肪的增多極容易誘發心臟病的出現。

4.影響生殖功能

心寬體胖的男性更可能會面對生殖功能出現障礙的現象，因為過多的脂肪更容易導致體內的胸雌激素增多，而降低男性的生殖功能。

5.脂肪肝

腹部肥胖是對內臟的一種傷害，內臟脂肪增多不僅增加人體負擔，同時還會誘發疾病。脂肪肝的發生便與腹部肥胖有著密切關係。

6.影響呼吸系統

腹部脂肪堆積過多還會壓迫肺部，容易出現呼吸急促、呼吸困難等現象。

所以，男性出現大肚子現象並不是“福氣”，還可能是“禍水”。

結語：通常大家認為婚後男性出現肥胖是一種自然規律，或者是生活幸福、富足的體現，並將這種現象稱為發福。但事實並非如此，飲食中的營養過剩、代謝的減緩、缺乏運動等都可能導致肚子大現象，其實腹部肥胖其實比全身肥胖危害更大。上文不僅提到了男性婚後肥胖的原因，還提及了婚後如何控制體重，希望婚後的男性不要放棄對身材的管理。