失眠的出現讓患者特別的痛苦， 給患者帶來了很多的不便， 因此我們要將失眠重視起來， 此病的到來需要進行相信關的護理工作， 提醒大家應當多瞭解一些關於失眠疾病的護理措施， 那麼， 嚴重失眠怎麼護理？一起來看看下文的相關介紹吧。
1、睡前洗臉洗腳：睡前洗洗手和臉， 可以清潔手掌和面部的皮膚， 促進頭面部及上肢的血液迴圈， 對大腦皮層是一種溫和的刺激， 對入睡有一定的幫助。 睡前應開窗， 人在睡眠時， 也需要充足的氧氣， 來維持身體代謝的需要。 睡前打開窗戶通風， 保證室內空氣新鮮，
2、睡前不宜興奮：睡眠是大腦神經細胞， 由興奮轉為抑制的保護性反應。 如果睡前過於興奮， 勢必影響抑制過程， 表現為入睡困難或者睡後多夢， 使大腦得不到充分休息。 因此， 睡前半小時不能劇烈活動， 不宜大聲嬉鬧， 看電視或電影不要太晚。 睡前放鬆活動， 睡前1～2小時， 應停止緊張的腦力和體力勞動， 做些輕微的放鬆活動。 如到室外空氣新鮮的地方， 慢慢散步半小時， 或打打太極拳， 做做有氧運動， 自我按摩一下腰背， 聽聽輕音樂使， 大腦神經和周身肌肉充分放鬆， 對入睡很有幫助。
3、睡前不吃東西：人體在睡眠的時候， 大腦神經細胞處於休息狀態， 消化系統的活動減慢。 如果睡前吃東西， 特別是吃油膩食物，
大家認識上面的知識之後， 我們瞭解到了嚴重失眠怎麼護理了， 失眠會給患者帶來困擾， 給他們的身體健康帶來了相當多的危害， 希望大家可以多瞭解失眠的知識， 此病的出現必須要加以治療， 而且護理的工作也應當加強起來。
