失眠病人的飲食護理都有哪些

失眠後的人大多變得比較暴躁， 然後食欲也會變得很差， 這樣長期下去， 我們的身體根本就會受不了， 那為了讓我們重新擁有個健康的體魄， 調理身體是非常有必要的， 一說到調理， 那個食物時必須的， 下面我們一起來討論一下失眠病人的飲食護理都有哪些吧。

煩躁失眠， 多喝蓮心茶

人們都認為“睡不著就是失眠”， 其實， 按照辨證施治的原則， 不同類型的失眠者， 有不同針對性的食療方。 魯純靜介紹說， 對於心火上炎、煩躁不眠 者， 可飲用蓮心茶。 以蓮心， 開水沖泡， 當茶睡前飲用。 蓮心味苦性寒， 有養生安神之功效，

睡前少吃高蛋白食物

提醒大家， 要想睡個好覺， 最好在睡前避免食用含有蛋白質及酪氨酸的食物。 因為一旦血液中酪氨酸增加， 進入人腦後， 可轉化為使頭腦保持敏銳的化學 物質多巴胺和去甲腎上腺素， 還會妨礙血清素的產生， 容易使大腦興奮， 難以入睡。 魚、肉類、雞、鴨、蛋黃、大豆、茄子、馬鈴薯、番茄、菠菜、乳酪等食 物， 都應避免睡前食用。 而咖啡因、酒精、巧克力等刺激性食物更是令人精神振奮， 失眠者應儘量遠離。