坐月子吃什麼食物好

坐月子吃什麼食物好？

葷素兼備夠營養：新媽媽經過懷孕、生產， 身體已經很虛弱， 這個時候加強營養是必需的。 但這並不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品， 葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道。

不宜快速進補， 以免得不償失：新媽咪大多乳腺管還未完全通暢， 產後前兩三天不要太急著喝催奶的湯， 不然漲奶期可能會痛得想哭， 也容易得乳腺炎等疾病。 可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯， 湯也不要過鹹。

維生素：足夠的B族維生素能使乳汁充沛， 新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜， 此外，

青菜豆腐優乳汁：母乳餵養的寶寶， 所需營養全都來源於媽媽的乳汁。 新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關係， 提升媽媽奶水的品質就和寶寶的健康息息相關了。

少剌激：蔥、生薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物新媽媽須忌食。 吃了這些食物， 不僅容易引起便秘、痔瘡等， 還可能通過乳汁影響寶寶的腸胃功能。

防便秘：從第二周起， 每餐吃些新鮮蔬菜， 特別是紅色蔬菜如紅蘿蔔、莧菜等， 第三周可以加水果能防止新媽媽因產後腸蠕動減緩而引起的便秘。