產後經期如果不適當的調理是很容易影響到身體的正常恢復的哦。 如果你是第一次當新媽媽， 不如就來看看小編科普的關於產後經期的調理方法吧。
保持營養均衡， 適當多吃一些利於"經水之行"的食物， 如：雞肉、羊肉、紅棗、蘋果、紅糖、當歸、桂圓、益母草等溫補食品。 若感覺食欲不振、腰酸背痛， 可以吃一些健脾開胃、易消化的食品， 如麵條、薏仁粥等， 同時還應多食用新鮮蔬菜和水果。 儘量避免食用生冷、辛辣的刺激性食物， 並切忌在月子裡"補"過頭。
適當做一些產後運動， 避免感染， 並且正確使用束縛帶，
多休息， 避免過度勞累。 產後， 媽咪最好請家人和自己一起分擔照顧寶寶的責任， 好讓自己的身體得到調適。
保持心情愉悅。 我們知道， 月經來潮會影響女性的情緒， 相對的， 女性的心理變化也同樣左右著月經的"表現"。 當你心情抑鬱或沮喪時， 常常會促使月經量減少或閉經， 而情緒緊張則可能使月經量增多、提前。 所以， 產後媽咪一定要放鬆情緒， 不要事事力求完美， 給自己太大壓力；多跟家人溝通， 保持心情愉悅！
若經期持續紊亂， 應到醫院做進一步檢查， 以便對診治療。 另外還可配合食療， 以達到輔助治療的效果， 如木瓜燉銀耳可用於氣血虛、缺奶， 胡蘿蔔煲菊花可養肝明目、補血提神。
孕婦產後的幾個飲食準則
1、豬肝適合在早上、中午食用
2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效
3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀， 蓮藕具有緩和神經緊張的作用
4、干貝有穩定情緒作用， 可治療產後憂鬱症
5、紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C， 是產婦的最佳菜肴
6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效
7、芝麻含鈣高， 多吃可預防產鈣質之流失及便秘
8、豬蹄能補血通乳， 可治療產後缺乳症
9、花生能養血止血， 可治療貧血出血症， 其有滋養作用
10、西芹纖維質高， 多吃可預防產婦便秘
兩款美味粥方幫忙調理孕婦身體
一、南瓜薏米粥
營養師推薦：消炎止痛+降低血壓
材料
米飯1碗， 南瓜100克， 雞蛋1個， 薏米40克， 枸杞子10克， 蔥1根
調味料
高湯4杯， 鹽半小匙
做法
1、材料洗淨， 蔥切末， 南瓜切片， 氽燙後撈起。
薏米於滾水中煮30分鐘後撈出。 雞蛋取蛋清。
2、高湯入鍋， 放南瓜片熬至入味後撈出， 留湯汁， 加米飯和薏米煮勻。
3、加鹽調味， 倒入蛋清攪勻， 盛入碗中再排上南瓜片， 最後撤枸杞子與蔥。
二、蓮藕麥片粥
營養師推薦：消除疲勞+增強體力
材料
大米90克， 麥片20克， 蓮藕100克， 豬裡脊肉50克， 胡蘿蔔30克
調味料
鹽1小匙
做法
1、材料洗淨。 蓮藕切片， 胡蘿蔔切絲， 豬裡脊肉切絲。
2、大米放入鍋中， 加水煮開， 再加麥片和蓮藕片， 大火煮滾後轉小火， 煮至濃稠狀。
3、加入胡蘿蔔絲和裡脊肉絲煮熟， 再加鹽調味。
