現在的社會工作壓力大， 環境污染嚴重， 很多人都處於亞健康狀態， 但是大家希望的是自己能夠平平安安， 健健康康的生活著， 中醫認為， 要想健康， 就要養腎， 接下來就去看看中醫養腎的10個秘訣吧。
如何養腎
一、護腳養腎
足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 另外， 足底有許多穴位， 如湧泉穴。 “腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，
二、飲水養腎
水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。
三、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
四、通便養腎
大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的方法。 大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便;行走時， 用雙手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀。
五、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，
六、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此， 不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利於腎精的養護。
七、避免勞累節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。 因此一定要量力而行， 勞作有度， 房事有節。 這樣才有助於養腎護腎精。
八、及時排尿養腎
膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。
九、運動養腎
生命在於運動。 通過運動養腎糾虛， 是值得提倡的積極措施。 這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。
十、警惕藥物
不論中藥還是西藥， 都有一些副作用， 有的藥物常服會傷腎。 所以在用藥時要提高警惕， 要認真閱讀說明書， 需長期服用某種藥物時， 要諮詢相關專家。
吃什麼補腎
枸杞子
補腎益精， 養肝明目補血安神， 生津止渴，
人參
大補元氣， 複脈固脫， 安神益智。 改善勞傷虛損、眩暈頭痛、陽 痿、尿頻、婦女崩漏、一切氣血津液不足之症。
杜仲
補肝腎， 強筋骨， 安胎。 改善腰脊酸疼， 足膝痿弱， 小便余瀝， 陰下濕癢， 胎漏欲墮， 胎動不安， 高血壓。
肉桂
補元陽， 暖脾胃， 除積冷， 通血脈。 改善命門火衰， 肢冷脈微， 亡陽虛脫， 腹痛泄瀉， 虛陽浮越。
土薯
清熱， 解毒。 改善溫病發熱， 熱毒血痢， 癰瘍， 腫毒， 瘰鬁， 痔漏。
結語：只有腎臟健康， 才能減少疾病的發生， 所以在日常生活中我們一定要注重對於腎臟的保護， 小編推薦的中醫10秘訣保護腎臟， 大家可一定要記住哦。
