很多人身材不好就在於肚子上的贅肉比較多， 因為平時存在很多的不良生活習慣， 包括不注意運動， 飲食不合理等， 時間長了就出現了小肚腩。 其實要想將肚子上的贅肉減掉還是很容易的， 只要能夠找到正確的方法， 持之以恆就可以， 像運動減肥就不錯， 那麼肚子減肥的運動有什麼?
一、揉擦腹部：練習者仰臥床上， 兩手相疊， 放在腹上順時針， 逆時針各50圈， 兩手分開放腹上， 再上下往復50次， 要求不用意念， 可以憋口氣把腹部頂起來練習， 早晚一組。
二、體轉：兩腿分開直立與肩同寬， 兩手叉腰或下垂體側，
三、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬， 上體前傾向下體前屈， 然後立起。 要求膝蓋要挺直， 雙手儘量去角摸地一下， 連續做50次。 (也可以根據自己的身體狀況， 次數漸序進展)。
四、依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、寫字臺、窗臺上或在床上地毯上進行)上體儘量不動， 膝蓋儘量上抬貼胸， 兩手可以抱一下腿， 連續反復各做50次。
五、仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上， 兩腿伸直， 上身用力坐起， 然後將身體前傾， 同時雙手去角摸腳尖， 連續反復數次。
六、扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖， 兩腳跳起同時左右扭髖， 兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，
腰腹部的鍛煉方法還有許多。 上述的鍛煉方法都易於鍛煉者進行操做。 既可單項選用， 亦可綜合進行， 必須持之以恆;從興趣出發一曝十寒是無濟於事的。 只有認真嚴格， 每次練習做到出現輕獨疲勞， 為此勞其筋骨， 方能生效， 定會受益非淺。
上文中對肚子減肥的運動有什麼給出了明確的介紹， 想必大家也都很清楚了。 各種各樣的減肥方法都是可以採用的， 但是必須要保障個人的健康與安全。 除了採用運動的方法來減肥之外， 還需要做到合理膳食， 調整好自己的飲食結構還是很有必要的。
