減肥並不像大家想像中的那麼複雜和困難， 關鍵要找到正確的方法。 以往很多人都會採用節食或是吃減肥藥的方法， 雖然短期內見效是不錯， 但是時間長了就會發現， 不但容易反彈， 對人體健康還存在隱患。 而運動減肥就不存在這樣的問題， 可以放心進行， 那麼那種運動減肥最有效果呢?
各種有氧健身操
小編其實並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥， 太簡單的達不到心率要求， 比較複雜的對身體的力量， 靈活性， 柔韌性要求都較高， 一般人根本做不到， 如果動作不到位， 也沒什麼效果，
彈力運動
可以使用橡皮筋可以進行基本的箭步蹲、深蹲、二頭肌彎曲等練習。 這種橡皮筋很輕， 便於攜帶， 成本從6美元到20美元不等。 在選擇購買的時候要找對顏色。 通常不同顏色的橡皮筋的彈力也不一樣， 主要分為三種：黃色(淺色)、紅色(中色)、綠色(深色)。
做深蹲練習的時候儘量將雙腿分開與肩齊寬， 身體站直， 踩住橡皮筋， 雙手握橡皮筋將橡皮筋拉升至肩高處， 然後蹲下， 再蹲起恢復之前的站立姿勢。 鍛煉三頭肌的時候將橡皮筋套在後背， 一隻手抓住橡皮筋的一頭， 另一隻手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至頭頂上方。
單車
現在很多健身房都有動感單車， 這些單車的設計非常適合有氧訓練， 但一般單車訓練室都太小， 很多人在以前訓練時， 房間裡很容易缺氧， 雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度， 使運動者大量出汗提高減肥功效。 但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。 如果戶外騎車減肥的話， 建議選用山地車(只是城市裡有限速， 環境也不太好)。
關於那種運動減肥最有效果呢， 答案已經很明確了。 在運動減肥的問題上， 大家必須要認真對待， 因為減肥不是一天兩天就能做到的， 保持足夠的耐心很重要。 此外也要意識到長期鍛煉身體也能起到健身的作用， 因此最好是養成一個運動的好習慣。
