在各種有效的減肥方法中， 備受人們關注和認可的就是運動減肥法， 那麼什麼運動減肥塊呢?大家可以根據自己的喜好和身體狀況來選擇相應的運動方法， 不管是跑步還是游泳， 乃至其他的運動方式都是經常可見的， 而且只要達到了足夠的運動量， 長期下來效果都是不錯的。
通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。 所謂有氧運動是指在那些運動過程中， 通過呼吸所得到的氧， 能夠連續不斷地供給運動的肌肉， 在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量， 堅持不斷進行的運動， 如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
半蹲比仰臥起坐更有效。 大多數人冬天都不愛動， 但有些人會選擇在每天臨睡前做幾個仰臥起坐， 想用這些鍛煉抑制住冬季發胖的腹部， 但這往往都是事與願違， 不僅沒有效果， 反而影響了自己的運動積極性。
專家提到， 如果仰臥起坐每一次訓練少於150次是達不到減肥目的的。 因為仰臥起坐動作雖然很累人， 但它消耗的熱量並不很多， 還不如做半蹲、俯臥撐等動作所消耗能量多， 而且也不比跑步所消耗的熱量多， 所以， 仰臥起坐不是理想的減肥運動。
爬樓十分鐘消耗200卡能量。 另外， 在冬季室外鍛煉不是很方便的情況下， 可以利用室內的條件。 比如， 上樓時不要乘坐電梯， 爬樓消耗的能量很大，
上文中對什麼運動減肥塊呢給出了明確的介紹， 希望對大家有所幫助。 儘管減肥的過程比較漫長， 而且也會感覺到比較辛苦， 但是只有付出努力， 才能有所收穫。 此外也要意識到長期堅持鍛煉的過程中還要保持一個好的心態， 不能給自己太大的心理壓力。
