什麼運動對減肥效果好呢?

在各種常見的減肥方法中， 運動減肥還是很不錯的， 只要能夠養成一個運動的好習慣， 就不會感覺到這麼被動或辛苦了， 那麼什麼運動對減肥效果好呢?由於每個人的身材都有所不同， 採用的運動方法也是存在區別的， 不過一些全身性的有氧運動， 最減肥起到的功效還是不錯的。

一、下蹲

下蹲是鍛煉下身的好辦法， 而且下蹲能夠明顯改善梨形身材， MM們可以邊看電視邊進行濾動。 針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢， 對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!但是一定要堅持，

一次要堅持20～30分鐘左右， 不然只會前功盡棄， 可能開始練習的時候會覺得肌肉不斷的抽搐， 而且肌肉酸痛， 但是這只是暫時的。

二、狂蹬空中自行車

這個局部瘦腿運動很有效， 晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。 平躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 每天做200～300下， 做完後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下。 此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!

三、游泳

人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中濾動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊新， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。 水的阻力可增加人的運動強度，

但這種強度， 又有別於陸地上的器械訓練， 是很柔和的， 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內， 不會長出很生硬的肌肉塊， 可以使全身的線條流暢， 優美。 所以對於要在水中保持運動的雙腿， 作用特別大， 當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦。

上文中對什麼運動對減肥效果好呢給出了明確的介紹， 希望對大家有所幫助。 不管減肥的過程有多麼的漫長或辛苦， 都是需要堅持到底的， 而且還要提放一些不良的生活習慣。 若是在運動的過程中， 改善飲食結構， 不但身材會改變， 氣色也會更好。