大家在選用運動減肥方法來瘦身時， 有很多的事項都是需要多加注意的。 雖然說不少的運動方法都可以達到減肥的效果， 但是不是運動一會就可以的， 必須要達到一定的運動量， 而且還要需要持之以恆， 千萬不要輕易的放棄， 這樣就會前功盡棄了， 那麼什麼運動最利於減肥呢?
慢跑有瘦肌肉腿的效果， 慢跑時間越長減脂減肌肉的效果越明， 短於30分鐘細腿的效果就差了。 經常進行長跑鍛煉， 慢肌纖維會慢慢增大， 但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會明顯增大， 甚至出現萎縮， 所以長跑有細腿的效果。
另外， 一些針對腿部的肌肉鍛煉能增加肌肉強度、改善肌肉線條， 也是很好的方法。 如提踵， 活動腳尖、深蹲， 拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉鍛煉。 肌肉鍛煉放在跑步前面， 這樣能更有效的燃脂。 慢跑是有氧運動， 慢跑在30分鐘以內消耗的都是體內的糖， 慢跑超過30分鐘以後就會消耗體內的脂肪。
跑步.跳繩.游泳.自行車.這些運動都是減脂的， 也就是說這樣的運動消耗的都是脂肪， 不會讓你的肌肉減少， 反而會讓你的肌肉更結實， 要想肌肉減少只有少運動， 這樣肌肉才能萎縮變小， 建議你用擀麵杖像刮痧那樣刮小腿肚， 這樣的辦法可以讓緊繃的肌肉鬆弛， 並且可以讓脂肪更容易減。
脂肪並不是全包裹在肌肉外， 在肌肉內也有脂肪存在，
上文中對什麼運動最利於減肥呢給出了明確的介紹， 每個人都需要認真的對待減肥的問題， 不能為了著急減肥就去節食。 要知道運動期間若是節食的話， 很容易出現營養不良的現象， 甚至會在運動的過程中出現頭暈不適等現象。
