產後腰痛是怎麼回事?有些新媽媽在產後總是感覺自己腰痛, 這是什麼原因造成的呢?並且會有老一輩的“過來人”告訴新媽媽產後腰痛是很常見的, 難道沒有方法來預防產後腰痛的發生嗎?
產後腰痛的原因
生理性缺鈣:懷孕以後, 准媽媽由於受孕期體內激素的影響, 身體各個系統都會發生一定的改變, 鈣參與骨的代謝, 孕婦常規的飲食已經不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量, 孕婦需要補鈣。 十月懷胎是艱辛的, 而一朝分娩又是一次對生命的洗禮, 也可以說是一場聲勢浩大的革命, 對女人的身體提出很高的挑戰。
勞累過度:由於懷孕生產, 骨骼系統會發生變化, 骨關節略寬鬆, 肌肉韌帶拉長, 彈性下降。 女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱, 加上有些媽媽平時身體素質較差, 產後休息不當, 過早地持久站立和端坐, 致使妊娠時所鬆弛了的骶髂韌帶不能恢復, 引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛。
姿勢不當:媽媽在給小孩餵奶時, 都喜歡低頭看著小孩吮奶, 由於每次餵奶的時間較長, 且每天次數多, 容易疲勞;此外為了夜間能照顧好小兒, 或為哺乳時方便,
產後腰痛怎麼辦?有什麼方法可以預防產後腰痛呢?
產後腰痛的預防方法
採取正確的哺乳姿勢:只要是讓腰部感覺輕鬆、舒適的姿勢都可以。 以坐在低凳上為好, 如果坐的位置較高, 可把一隻腳放在一個腳踏上, 或身體靠在椅子上。 最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝, 這樣還可承受重量。
注意日常生活中的預防工作:保證充足的失眠, 適當的活動, 這都有利於保護腰部。 新媽媽應經常活動腰部, 做扭腰運動, 使腰肌得到舒展。 如果感覺腰部不適,
避免久蹲或久站:準備一個專給寶貝換尿布或洗屁屁的檯子。 檯子高低要適宜, 最好有多個不同功用的抽屜, 把經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品放在裡面, 使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。 如果檯子能與嬰兒床或搖籃相連, 旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。
適量補鈣:如果引發新媽媽腰痛的原因是缺鈣, 那你就應該注意補鈣了。 多吃鈣含量高的食物, 如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的, 新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。 當然, 在服用鈣片或口服液時, 新媽媽先要到醫院檢查, 確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。
預防產後腰痛, 新媽媽不能忽視哦。