產後疲勞怎麼辦?新媽媽在分娩後是否經常感到疲勞呢?產後疲勞的原因有很多, 和照顧新生兒或自身恢復都有關係。 那麼, 要怎麼辦呢?今天, 小編就來為你出出主意, 看看怎麼對抗產後疲勞吧。
產後疲勞的緩解方法
外出散步:對於晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽, 應該把白天的事情安排好, 調劑開, 給自己留足夠的外出散步的時間。 最好是在下午, 把寶寶放進小車裡, 然後把小車推出去, 在附近的綠地、公園或廣場散散步, 會大大有益於新媽媽鬆弛緊張的神經。 寶寶不再專門與你哭鬧, 他有太多的事情要做:看飄舞的樹枝,
熱薄荷茶:薄荷茶能提神兒, 在睡眠不足又要打起精神做事的情況下喝一杯, 最是有益。 新媽媽經常容易感覺疲憊, 除了睡眠原因外, 還可能是做月子期間吃很多催奶食物引起的, 薄荷茶舒緩吃太多油膩食物引起的腸胃消化不良, 想在寒冷的夜裡也有精神爬起來給寶寶餵奶, 在下午十分, 來一杯熱薄荷茶吧, 可以讓新媽媽舒曠神怡,
深度睡眠:人的睡眠分為深度睡眠和非深度睡眠。 如何容易進入深度睡眠呢?做一些慢跑之類的輕微運動。 研究發現, 臨睡前做一些如慢跑之類的有氧運動, 可以促進體溫升高。 當慢跑後身體微微出汗時(一般來講在20-30分鐘為宜), 隨即停止。 這時, 體溫開始下降。 當30-40分鐘後睡覺時, 人將很容易進入深度睡眠, 從而提高睡眠品質。
除此之外, 新媽媽還可以請別人老幫忙哦。
產後疲勞怎麼辦
新爸爸:不要以為新爸爸笨手笨腳什麼都不會幹, 其實新爸爸在照顧寶寶時有時比新媽咪更細心哦。 若是在孕期爸爸能夠經常參與胎教,
父母長輩:寶寶的爺爺、奶奶、外公、外婆都是極具育兒經驗的好幫手, 也許有的新媽咪會覺得家中老人帶寶寶的方式太老套了, 那你可以將更科學的育兒方式告訴他們, 相信只要對寶寶有利, 老觀念也是可以改變的。
月嫂:如果家裡條件允許, 請月嫂來幫忙帶寶寶是個不錯的選擇哦。 因為一名接受過專門培訓、具有上崗資格的月嫂, 都能掌握科學的護理知識, 她們會在照顧寶寶的同時, 將科學的護理方法傳授給新媽咪。
新媽媽產後抗擊疲勞, 以上方法可以幫到你哦。