早餐吃什麼最有營養最健康？

即使是工作和生活再忙碌， 也不能忽視的了吃早餐的重要性。 營養的早餐能帶給人們一天的營養補充， 但是早餐吃什麼最有營養呢？這一方面的知識就由微微健康網小編來為大家介紹吧。

醫學專家研究證明， 早7點到8點的這段時間吃早餐是最合適的， 這是因為這個時間是人的食欲最旺盛的時候。 早餐與中餐間隔時間4到5個小時為好。 如果早餐吃得較早， 那麼食物數量上就應該相應增加。

早餐是一天中最重要的一餐。 營養健康的早餐應該包括豐富的優質蛋白質、各種礦物質和維生素。 具體操作時有一個重要指標，

早餐攝入的熱量不宜過多， 應該依據體型而定， 年齡的不同也是會有些差異的， 不過， 攝入400一500卡的熱量是比較適當的， 約占一天需要量的1/4。 但可以嘗試多補充-些糖類食物。

不吃早餐有害健康， 這一點已經為越來越多的人所認識。 大家都希望每一天都能吃到健康營養的早餐， 也許再聽聽中醫的意見也是不錯的呢：中醫教你怎麼搭配營養早餐。