“月子”裡的哺乳媽媽還沒完全適應小家庭裡的添丁進口， 再加上身體的疼痛、不適， 比較容易產生一些情緒問題。 初為人母並不像想像的那樣美好， 身體不適加上帶小寶寶的疲勞， 在心裡會有一些落差， 如果不及時調節好心情， 就容易導致產後抑鬱症。
產後抑鬱症主要症狀為煩悶、沮喪、焦慮、失眠、食欲缺乏、易激動。 它一般不需要藥物治療， 如症狀嚴重且持續時間長， 就需要找醫生諮詢了。
那麼哪些食物可以預防產後抑鬱呢？
多食紅色食物
所謂紅色食物就是指這些食物中含有豐厚的β胡蘿蔔素、自然鐵質和番茄紅素，
茶療法
抑鬱症患者可用玫瑰花、佛手、夏枯草、菊花、龍眼肉任選2-3種泡茶， 既便當又實惠有效。 其有疏肝解鬱， 理氣寬中， 清瀉肝火， 補心安神， 養血益脾之功。
多食一些富含維生素B6、鐵和鈣較多的食物
常見的有魚肉、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶等， 由於這些食物中含有的豐厚維生素B6、鐵和鈣能協助身體所貯存的血糖轉變成葡萄糖， 葡萄糖正是腦部獨一的燃料， 能協助人體維持旺盛精神和消弭焦慮。
產後抑鬱症的食療菜譜
蓮子白果炒雞蛋
[配方]蓮子、白果各20克， 雞蛋3個， 鹽3克， 味精2克， 植 物油35毫升。
[製作]
1、蓮子、白果去心， 烘乾， 研成細粉；雞蛋打入碗中。
2、將蓮子、白果粉同放雞蛋碗中， 加入鹽、味精攪勻。
3、炒鍋置武火上燒熱， 加入植物油， 燒六成熱時下人雞蛋， 兩面煎成金黃色時即成。
珍珠燒蘿蔔
[配方]水溶珍珠粉10克， 白蘿蔔、胡蘿蔔各200克， 薑5 克， 料酒、蔥各適量， 鹽4克， 味精2克， 植物油35毫升。
[製作]
1、白蘿蔔、胡蘿蔔去皮， 洗淨， 切3釐米長的塊；薑切片；蔥 切段。
2、將炒鍋置武火上燒熱， 加入植物油， 燒六成熱時， 下人 薑、蔥爆香， 隨即下人胡蘿蔔、白蘿蔔、水溶珍珠粉、料酒、水 適量， 燒煮熟， 加入鹽、味精即成。
百合炒青筍
[配方]百合30克， 青筍200克， 紅椒25克， 薑5克， 料酒10 毫升，
[製作]
1、將百合用水浸泡3小時， 洗淨；青筍去皮， 切菱形片；姜切片， 蔥切段；紅椒洗淨， 切菱形。
2、將炒鍋置武火上燒熱， 加入植物油， 燒六成熱時， 下人薑、蔥爆香， 隨即加入青筍、百合、紅椒， 炒熟， 加入料酒、 鹽、味精即成。
