羽毛球看似簡單， 其實並不容易打。 羽毛球從高處落下， 必須伺機還擊， 技術稍差者， 往往錯過那一瞬間。
不要看輕了羽毛球， 人過中年後， 若想有板有眼地打場羽毛球， 有時還真吃不消呢！
大多數中年男性打羽毛球時， 如果伸長背部用力打一個高壓球， 因為羽毛球的重量太輕， 不能感覺預期的衝擊， 所以， 肌肉只有伸長而沒有收縮， 因此導致腰痛。
打高壓球， 全身都會伸長， 腰部也會自然反翹， 只要連續做幾次這種運動， 便會引起腰痛， 很多人在伸長下肢做腹肌運動時， 由於上身過度後仰， 也會引起腰痛。
如果腹肌強壯， 它便能控制後仰的程度， 但是如果腹肌較弱且開始老化， 再加上腰部反翹能力降低時， 往往稍做運動， 便不堪勞累而引起腰痛。
中年發胖的人， 腹肌大多無力， 所以應先鍛煉腹肌再打羽毛球。 打球以前， 必須做充分的熱身運動， 以便屈伸腰部， 讓腰部習慣後翹。 擊球時， 不可把羽毛球當做有重量的球而過分用力， 必須配合球的重量和速度擊球， 才能避免閃腰。
