腱鞘炎的預防方法

怎樣預防腱鞘炎?腱鞘炎的預防辦法， 很多的患者都不是特別的清楚， 在患有腱鞘炎的時候， 我們的患者卻是一點也不知道的， 隨著時間的變化， 腱鞘炎的疼痛會越來越嚴重， 下面就來說說我們的患者在生活中要如何做好腱鞘炎的預防呢。

1.用溫水洗手養成勞作後用溫水洗手的習慣， 不宜用冷水， 適時活動手， 並自行按摩。 得了此病， 貴在早治， 以免遷延成慢性。

2.旋轉手腕當自我治療腱鞘炎刺痛開始時， 可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。 旋轉手腕是簡單的運動之一。 轉動手腕約2分鐘。 可以運動所有的腕肌肉，

3.抬起手臂抬起手， 高過頭部， 一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。 如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置。

4.轉動頭頸工作間隙應休息一會， 將手擺在桌面， 旋轉頭部2分鐘。 向前及向後彎脖子， 用頭點兩肩， 扭一扭脖子， 看左肩、看右肩。

5.定時運動每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的， 即使你未感覺疼痛。 前面介紹過的局部運動， 每天至少應練習4次。