腱鞘炎的預防辦法， 很多的患者都不是特別的清楚， 在患有腱鞘炎的時候， 我們的患者卻是一點也不知道的， 隨著時間的變化， 腱鞘炎的疼痛會越來越嚴重， 那麼， 我們在生活中要怎麼預防腱鞘炎的發生呢?
注意工作時保持正確姿勢， 避免關節的過度勞損， 定時休息。
1.在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時， 要注意手指、手腕的正確姿勢， 不要過度彎曲或後伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。
2.連續工作時間不宜過長， 工作結束後要搓搓手指和手腕， 再用熱水泡手。
3.冬天洗衣服時最好用溫水，
4.對於長期伏案辦公人員來說， 應採用正確的工作姿勢， 儘量讓雙手平衡， 手腕能觸及實物， 不要懸空。
5.手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放鬆， 來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下， 都可以有效緩解手部的酸痛。
6.感覺身體關節疲勞時可以泡熱水澡， 舒解一下緊繃的肌肉， 或是在酸痛的部位進行熱敷。 常使用電腦易患腱鞘炎。
7.對於長期伏案辦公人員來說， 應採用正確的工作姿勢， 儘量讓雙手平衡， 手腕盡可能觸及實物， 不要懸空。 此外， 手部在長時間保持某一固定姿勢之後可旋轉手腕約12分鐘， 這樣可以運動所有的腕肌肉， 恢復血液迴圈， 並消除手腕的彎曲姿勢;還可以抬起手臂，
8.連續工作時間不宜過長， 工作結束後， 如感覺身體關節疲勞時可以泡個熱水澡， 舒解一下緊繃的肌肉， 或是在酸痛的部位進行熱敷。
