吃貨孕媽的抗寒食物

方法步驟：

01 蘿蔔 俗話說“冬吃蘿蔔， 夏吃薑”， 冬季吃蘿蔔確實好處多多。 維生素A、氨基酸含量很高， 有助於孕麻麻增強免疫力， 抵抗感冒；含有的芥子油能促進胃腸蠕動、增食欲、助消化；含有木質素， 可提高巨噬細胞的活力， 吞噬癌細胞；含多種酶， 能分解致癌的亞硝酸胺， 對癌細胞的生長有一定抑制作用， 具有防癌作用。 提示：孕麻麻可以用蘿蔔煲湯喝， 如排骨蘿蔔湯等等。

02 核桃 核桃又稱“長壽果”， 富含不飽和脂肪酸、磷脂、蛋白質等多種營養素。 促進胎寶寶的腦發育， 核桃裡面的營養成分對於胎寶寶的腦部發育至關重要。

對孕麻麻好處多。 核桃不僅對胎寶寶腦發育重要， 對孕麻麻也是很重要， 核桃具有補氣養血、溫肺潤腸的作用。 提示：核桃營養多， 但是不建議多吃， 每天2~3個即可。

03 粳米 在日常食用的主食中， 最數粳米滋補。 粳米含人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養成分， 可讓孕麻麻整個冬季能量滿滿噠， 身體暖暖噠。 粳米具健脾胃、補中氣、養陰生津等作用， 可用於脾胃虛弱、營養不良、病後體弱等情況。 提示：如果有糖尿病的孕麻麻， 最好不要多吃粳米。

04 黑芝麻 不僅營養豐富， 冬季還有很好地保暖作用。 黑芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵， 同時含有優質蛋白質和近10種重要的氨基酸。 促進胎寶寶腦部發育。 黑芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵，

同時含有優質蛋白質和近10種重要的氨基酸， 這些氨基酸能夠促進寶寶腦部的發育。 對寶寶頭髮好。 孕期適量的黑芝麻， 生出來的寶寶發質比較好， 烏黑發亮。

05 洋蔥 洋蔥在外國有“蔬菜皇后”的美稱。 補鈣。 洋蔥鈣質豐富， 且鈣磷比例也合適， 可以更好的被孕麻麻所吸收。 改善腸道環境。 洋蔥中含低聚糖， 低聚糖不被胃和小腸消化， 但會在大腸中分解為有益菌， 改善孕麻麻的腸道環境。 防止便秘。 洋蔥富含膳食纖維， 會增加飽腹感並促進排便。 此外， 洋蔥產生的雙歧因數也有利於腸道通暢。 殺菌。 洋蔥中含有硫化丙烯， 有殺菌抑菌的作用。 防癌。 洋蔥富含槲皮素能抑制癌細胞活性， 阻止癌細胞生長。 洋蔥中含有的硒是一種很強的抗氧化劑，

減輕體內氧化損傷。 提示：洋蔥微辣性微溫， 具有發散風寒的作用， 可用來防治感冒。