越來越多的人患上腱鞘炎, 這已然成為一種趨勢, 相信很多患者對此都想瞭解的吧, 針對這個問題, 我們諮詢了相關方面的專家, 那麼, 腱鞘炎要注意什麼飲食?希望下文的相關介紹對你們會有所幫助, 從而早日的擺脫腱鞘炎的困擾。
旋轉手腕 :當刺痛開始時, 可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。 旋轉手腕是簡單的運動之一。 轉動手腕約2分鐘。 可以運動所有的腕肌肉, 恢復血液迴圈, 並消除手腕的彎曲姿勢, 此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀, 這是腱鞘炎注意事項之一。
抬起手臂 :抬起手, 高過頭部,
轉動頭頹 :工作間隙應休息一會, 將手擺在桌面, 旋轉頭部2分鐘。 向前及向後彎脖子, 用頭點兩肩, 扭一扭脖子, 看左肩、看右肩, 這是腱鞘炎注意事項之一。
定時運動 :每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的, 即使你未感覺疼痛。 前面介紹過的局部運動, 每天至少應練習4次, 這是腱鞘炎注意事項之一。
冰敷 :冰敷可消腫。 切勿以熱敷袋敷手腕, 以免擴大發腫部位。
握拳練習 :輕輕握起拳頭, 然後張開, 將手指伸直。
避免手臂下垂 :睡覺時, 保持手臂靠近身體, 且手腕不彎曲。 假使讓手垂在床邊, 將增加手的壓力。
多食蔬菜水果 :多食蔬菜, 如油菜、青菜、芹菜等, 多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆漿, 也可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等, 以補充維生素和均衡營養, 這也是腱鞘炎注意事項之一。
腱鞘炎要注意什麼飲食?相信大家對此都清楚了吧。 專家建議大家如果真的患上腱鞘炎, 首要就是得先去醫院接受正規的治療, 這樣才能好的更快。