方法步驟：
01 水攝入要足量 每天攝入足量的水分， 可以幫助孕媽媽緩解孕期不適， 如水腫、便秘等等。 孕媽媽每天的飲水量以1000~1600毫升為宜， 但若是孕晚期， 最好控制在1000毫升以內。 孕媽媽可以每隔2個小時左右飲水一次， 一次的飲水量200毫升左右， 一天飲水5~8次即可。
02 水的挑選需注意 孕媽媽飲水的時候， 對於水的挑選也是很重要的。 像現在市面上超純水、純淨水等等， 雖然都很乾淨， 但卻不合適孕媽媽飲用， 如孕媽媽長期飲用， 會使孕媽媽的免疫力降低， 對胎寶寶的成長也是不利。 鴿子建議孕媽媽飲水需謹慎，
03 不喝久沸的水 反復煮沸的水， 水裡的亞硝酸銀、亞硝根離子和砷等有害物質的濃度就會增加， 這對孕媽媽和胎寶寶的健康是極為不利， 嚴重的會引起孕媽媽的血液中毒。 所以， 孕媽媽最好不要飲用反復煮沸的水哦。
04 不喝沒開的水 沒有燒開的水中可能含有致癌物質， 也是不合適孕媽媽飲用的。 為了自己和胎寶寶的健康， 孕媽媽在煮水的時候， 一定要等水開後再飲用哦。
05 不喝貯存超過24小時的水 當水貯存超過24小時以後， 水中的含氯的物質就會被分解為亞硝酸鹽， 這對孕媽媽和胎寶寶都是不好的哦。
