哺乳期減肥有哪些好方法呢？產後減肥不可盲目， 此時， 寶寶還在進行母乳餵養， 所以哺乳期減肥要注意方法的正確。
一、哺乳期減肥的方法
1、合理飲食
首先從飲食方面來說， 要有決心和科學安排一日三餐， 不宜攝入過多， 更忌大補特補， 以免營養過剩， 脂肪過多堆積皮下， 引起肥胖。 蹄膀、腳爪湯雖可催乳， 但油脂較多， 不宜多喝。 鯽魚湯同樣能下奶， 催乳， 且又清淡， 不妨可多喝些。 上午早餐要少而精， 不吃更容易發胖， 中餐要適量， 細嚼慢嚥。
2、適度鍛煉
其次從鍛煉方面來說， 哺乳期的媽媽們要適當的活動，
早上空氣中較為污濁， 在太陽沒出來以前很難揮發， 不適於鍛煉。 晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。 吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。 最理想的運動方式就是快步走， 並且時間要持續在半個小時以上， 這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來， 進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化， 所以有氧運動才能減肥， 切忌劇烈運動。
以上介紹的哺乳期減肥方法中說到要合理飲食， 那麼， 具體要怎麼做呢？
二、哺乳期減肥飲食
1、早餐：紫米飯1／2碗， 鮭魚蒸豆腐（板豆腐50克，
2、早餐水果：蘋果拳頭大小的一個
3、午餐：紫米飯1碗紫菜蛋花湯， （紫菜3張， 約10克＋海帶50克＋蛋半顆）， 清燙紅鳳菜（紅鳳菜100克＋少許醬油）， 麻油炒雞胸肉（麻油1。 5茶匙， 約8克＋雞胸肉35克）
4、午餐水果：蓮霧2個
5、晚餐：糙米飯1碗， 炒波菜（波菜100克＋紅蘿蔔25克＋木耳50克＋麻油1。 5茶匙， 約8克）， 鯛魚湯（鯛魚片70克＋薑絲適量＋水＋鹽＋蔥花）
6、晚餐水果：葡萄13顆＋低脂牛奶1杯
以上小編介紹的哺乳期減肥方法， 新媽媽可以適當實行。
