心血管保健措施有益於自己的身體， 通過改變自己不良的生活方式來達到保健效果。 良好的生活方式最好從幼年就開始， 長期保持。 下面就跟著小編一起來看看想要防治心血管疾病指南， 希望能説明到你。
一、心態
心胸開朗樂觀能提高人群自我防病能力。 當今社會， 競爭激烈， 人與人之間的關係微妙而複雜， 易使人們經常處於不良的心境狀態， 而導致心身疾病， 尤其是心血管病的發生。 因此， 一定要有意識地調節自己的情緒， 保持愉快健康的心境。 人應奮鬥， 但不要太在意成敗，
二、膳食均衡
均衡膳食均衡膳食就是要求降低飽和脂肪酸和膽固醇的攝入量， 控制總熱量， 增加體力活動， 減少食鹽攝入量。 減少膳食脂肪， 補充適量優質蛋白質；一般吃七或八成飽為宜， 依據當前的研究結果， 控制體重對輕、中度的高血壓有效；減少鈉鹽的攝入， 研究表明原發性高血壓患者適度限制鈉鹽攝入（每日攝入鈉鹽由200mmol即4600mg減至100mmol即2300mg）能使收縮壓降低約5mmHg， 舒張壓降低約2～3mmHg。
三、運動
適當運動運動有助於保持理想體重， 促進血液迴圈， 提高機體抵抗力， 還有助於降低血壓。 不過， 應注意做有氧運動， 不覺辛苦為度， 如每天30～45分鐘的慢跑， 每週數天。 從保健角度看， 缺氧運動對身體有害。
四、正規用藥
正規用藥如果已經患有高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等， 均應專科正規治療。 千萬不要盲目相信廣告， 千萬不要只吃中成藥就了事， 千萬不要亂投“遊醫”， 否則吃虧的是自己。
服藥應規律和堅持， 不可三天打魚兩天曬網。 阿斯匹林是預防心血管疾病的重要藥物， 應提倡廣泛使用。 患有冠心病者應隨身攜帶硝酸甘油， 以備心絞痛發作時含服。 前胸壓榨樣疼痛20分鐘不緩解者應立即到醫院心血管科就診， 以防急性心肌梗死延誤治療。
五、戒煙限酒
大量的醫學研究表明， 吸煙與許多疾病的發生有關， 如肺癌、慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓和冠心病等等。 簡言之， 吸煙百害無一益，
此外， 高血壓應戒酒， 因飲酒可降低降壓藥物的藥效。 男性如飲酒應20～30克酒精/天（40度白酒1兩）， 女性10～15克/天（半兩）。
六、生活規律
生活規律保持規律的生活是機體保持健康的基本條件。 其中最重要的是飲食規律和睡眠規律。 吃飯有一餐沒一餐， 一餐飽一餐餓， 經常熬夜熬通宵， 接著連睡一兩天， 這樣生活的人不患病才怪。 工作和生活作息時間盡可能規律， 有午睡習慣者如有條件最好適當午休。
