隨著人們生活水準的提高， 我們的飲食條件越來越好。 不少人因此患上了高血脂、高膽固醇、高血壓等“富貴病”。 很多高血壓患者都是靠每天服用藥物來穩定血壓， 其實， 除此之外， 我們還可以通過一些降壓食物來穩定血壓。 下面， 讓我為大家介紹能夠有效調理血壓， 預防高血壓的四款營養食譜。
一、胡蘿蔔粥
食材：鮮胡蘿蔔120克， 粳米100克。
做法：將粳米淘洗乾淨， 放入鍋中加水煮沸;胡蘿蔔切碎， 待粳米煮至八成熟， 放入胡蘿蔔， 用小火煮至熟爛成粥即可。
功效：粳米能提高人體免疫功能， 促進血液迴圈， 從而減少高血壓的機會
二、綠豆海帶粥
食材：綠豆、海帶各100克， 大米適量。
做法：海帶切碎與綠豆和大米同煮成粥。
功效：清熱解毒， 降壓。 適用于原發性高血壓病等。
三、芹菜粥
食材：芹菜連根120克， 粳米250克， 鹽、味精各適量。
做法：將芹菜連根洗淨， 切成2釐米長的段， 放入鋁鍋內， 把粳米淘洗乾淨， 放鍋內， 加水適量。 用旺火燒開， 然後移文火上煎熬至粳米爛成粥， 在粥內放鹽、味精即成。
四、荷葉粥
食材：新鮮荷葉1張， 粳米100克， 冰糖適量。
做法：將鮮荷葉洗淨煎湯， 再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。
功效：清暑利濕， 升發清陽， 止血， 降血壓， 降血脂。 適用于高血壓、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑熱致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等症狀。
