1.球站姿
當球在對方場地時， 在等待對方回球的時候， 不少人雙腳都是左右平行站的。
但是因為前後站時， 人更容易啟動， 啟動的時間也少了， 最明顯的接網前球成功率就高了些， ‘療效顯著’。
2.看球
球打出後， 總不自覺地眼睛目送球到對方場地。 。 。
但其實球出去後， 並不必目送球很遠， 做該做的事情， 比如把送行的時間花一點點到站位更重要， 多花這點時間跑位會跑的更合理， 不過也不能完全不看球。
3.站位
球打出後， 習慣看著球漂向對方場地， 等著球再次回到自己場地， 人卻呆著不動。
球出去後， 人應該馬上就歸位，
4.擊球點
擊球點高比擊球點低好處要大的很， 呵呵， 可能每位都有體會， 但每次都能擊中個人的最高點卻非常難， 因為習慣很難改變， 但的確非常有效（地球人似乎都知道， 但每個球都做到的人卻很少， 所以， 平時刻意的練練吧）。
5.網前撲球
網前撲球很容易出界下網。 。 。
如果一個球可以撲的話， 一般是品質並不好的回球， 此時對方很容易緊張， 而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲啊， 可由於時間短， 很難把手腕角度調整好， 球也就反而容易出界和下網。
如果花的力氣小一點， 別讓球出界或下網的話， 其實大多數情況下攻擊力已經足夠得分了（因為對方準備時間很短，6.雙打網前握拍
雙打時， 網前封網的人可能有這個習慣：拍子是放下的而不是舉起來的。
一般， 如果在網前能擊中球話， 大多是由上而下的（除非對方放了個高品質的網前球）， 所以， 拍子一般都是由上而下的擊球， 如果球拍由下而上來擊球， 勢必耗費一點點時間， 這個時間非常寶貴。
所以雙打網前的人應該保持舉拍姿勢， 而不是垂下拍子等球。
7.雙打時非擊球者的跑動
雙打時候， 如果夥伴在回球， 另一方常常站在那裡看著， 這是有些人的習慣， 事實上， 空閒者應該跑動到合理的位置去。
游泳前準備運動
1、拍手拍腿——通血脈：兩腳自然站立， 先用右手分別拍左臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肩關節各100次， 並數數呼吸，
2、旋轉雙臂——松肩關節：兩腳分開平肩站立， 兩隻手臂向左右伸直， 自前往後轉圈， 同時數數呼吸， 1—10吸氣， 11—20呼氣， 共180圈。
3、下蹲彎腰——練腰腹：兩腳平肩站立， 兩手向前平胸伸直， 下蹲站起， 數數呼吸， 下蹲吸氣， 站起呼氣， 共50次;之後雙手轉為向左右平伸， 再下蹲站起， 數數呼吸， 方法如前， 也做50次， 站起時上身稍微後傾頂腹， 繃緊肚皮;接著勾頭彎腰成弓形。 將腰似雞啄米一般一躬一躬地向下彎， 下彎時兩手向下伸直， 指尖儘量貼近腳面或地面， 同時數數呼吸， 向下吸氣， 往上呼氣，
