老年保健 高血壓必知的小常識

對於高血壓的形成的原因以及生活中的禁忌都是需要我們每個人瞭解的， 因此小編今天要給大家普及一下關於高血壓的一些知識。

老人血壓多少才正常？

年齡低於80歲的老年人， 收縮壓控制在140～150mmHg， 如患者一般情況好， 能耐受， 收縮壓可進一步降低到140mmHg以下。 年齡大於80歲， 如果一般情況和精神狀態較好， 收縮壓可控制在140～150mmHg。

老人高血壓的原因是什麼？

生理因素和社會因素， 包括環境、膳食、精神、吸煙、肥胖、飲酒等都可能造成老年人血壓升高。

1、家族遺傳

一般認為在引起高血壓的比例上， 遺傳因素占40%。 在現實生活中，

高血壓具有明顯的家族遺傳性， 如果父母均有高血壓， 其子女發病概率高達46%。 大約有60%的高血壓患者具有高血壓家族遺傳史。

2、年紀太大

年齡因素也是引起高血壓的原因之一。 隨著年齡增加， 血管彈性變差， 血管老化， 血管阻力增加， 因而血壓隨之升高。 因此， 老年人更易發生高血壓。 老年高血壓一部分是由老年前期高血壓延續而來， 大部分是由於大動脈內膜和中層變性， 膠原、彈性蛋白、脂質和鈣質含量增加， 導致動脈彈性減退， 順應性下降而致。

3、飲食不當

飲食中鈉鹽攝入過多、低鈣、高蛋白、高脂飲食均能引起血壓升高， 導致高血壓的發生。 飽和脂肪攝入越高， 平均血壓水準和患病率也越高。

食鹽《2g/日， 幾乎不發生高血壓。

3-4g/日， 高血壓發病率3%。 4-15g/日， 發病率33.15%。 》20g/日發病率30%。 雖然說吃得咸並不代表一定會患高血壓， 但有大量的高血壓臨床調查可以發現， 大部分高血壓患者的食鹽量都是較大的。 吸收過多的鈉鹽很容易會使血壓升高， 而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓的發病率。

4、職業環境

環境因素是引起高血壓的原因中較常見的原因。 在引起高血壓的比例上， 環境因素約占60%。 噪音的工作環境， 過度緊張的腦力勞動均易發生高血壓， 城市中的高壓發病率高於農村。

5、過於肥胖

體重指數增加是高血壓的原因裡的危險因素。 肥胖人脂肪多， 這不僅引起動脈硬化， 而且還因脂肪組織內微血管的增多， 造成血流決量增加， 結果易產生血壓。 目前認為體重指數大於24為肥胖。

流行病學調查表明血壓常隨體重指數的增大而升高， 向心性肥胖者常伴有血壓升高。 肥胖病人常伴有胰島素功能障礙， 二者常使血胰島素增高， 從而促進高血壓的發生和發展。

6、吸煙喝酒

不良的生活習慣也是導致高血壓的原因之一， 其中吸煙飲酒是最主要的高血壓發病原因。 事實證明， 吸煙可加速動脈粥樣硬化， 心跳加快， 收縮壓和舒張壓升高。 吸煙者易患惡性高血壓， 且易死於蛛網膜下腔出血， 而且尼古丁影響降壓藥的療效。

酒能引起高血壓， 且加重高血壓， 損害心腦血管。

7、精神不好

長期的精神緊張、激動、焦慮、噪音等因素也會引起高血壓的發生。 長期精神緊張、憤怒、煩惱、環境的惡性刺激（如噪音），

都可以導致高血壓的發生。 這種高血壓的原因比較重要。

在生活中一定要注意消除導致心血管病發生的危險因素， 遇到事情要避免情緒激動， 生活中要做到戒煙、少飲酒， 同時做好保持體重的工作， 還有， 在飲食上一定要注意限制鹽的攝入量， 再加上每天堅持適度的體育鍛煉對於預防高血壓都是有不錯的效果的。