治療高血壓的方法有哪些

傳統的治療高血壓的方法就是通過藥物治療， 那麼你又知道其實不吃藥也可以治療高血壓嗎？你知道那些方法是什麼嗎？放心吧， 今天小編就悄悄地告訴你。

治療高血壓的方法有哪些

1、改善方式

調整不健康的生活習慣， 保持規律的作息時間， 不要輕易地打亂自己的生物鐘， 避免讓自己的精神狀態長期處於高度緊張的環境， 保持心理平衡， 以減少高血壓的發病機會。

2、堅持有氧運動

研究表明長期有氧運動有利於血壓降低。 高血壓病人在運動前要根據自己的身體狀況， 選擇運動種類、強度、頻度。

常見的運動有步行、慢跑、騎車、游泳、太極拳等。 運動強度一般指運動時最大心率加年齡達到180（或可通過公式170-年齡×0.8計算）為好， 尤其是老年人更應注意。 如要求精確由採用最大心率的60%～85%作為運動適宜心率。 對中青年最好每次運動時心率應大於120次/分。 每週運動3～5次， 每次持續30～60分鐘較好。

3、減肥

建議體質指數（BMI， kg/M2）應控制在24以下。 減重的方法一方面是減少總熱量的攝入， 強調少脂肪並限制過多碳水化合物的攝入， 另一方面則需增加體育鍛煉。 減重的速度可因人而異， 但首次減重最好達到減輕5公斤以增強減重信心， 以後再根據自覺症狀和有關指標決定進一步的減重的速度和目標。

治療高血壓的水果

1、番茄

番茄是維生素C的最佳來源，

而且這種維生素C得到了有機酸保護， 煮時不易被破壞， 容易被人體吸收。 番茄中還含有較大量的番茄紅素等類胡蘿蔔素， 有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用， 對防止心血管疾病和高血壓有益。 經常吃番茄汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。 番茄既可當果點吃， 又可炒菜食用。 食前宜用開水燙洗， 以免誤食細菌和寄生蟲。

番茄不宜空腹吃， 否則容易使胃酸增高， 產生燒心、腹痛等不適應症狀。 番茄可生吃， 糖醋涼拌， 也可炒熟吃。 注意：忌與黃瓜同食。

2、橘子

橘子含有大量維生素C、葡萄糖等10種營養素。 可以提高肝臟解毒作用， 加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。

3、蘋果

蘋果含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素、鋅等微量元素，

具有防止血管硬化， 防治動脈硬化和冠心病的功用。 近年來研究證實， 多吃蘋果特別有益於嗜鹽過多的高血壓患者。

4、西瓜

西瓜有十幾種營養素， 對高血壓有良好的治療作用。

5、鮮梅

鮮梅富含酸質、蘋果酸、琥珀酸等營養物質， 高血壓頭暈失眠， 夜難入睡者， 可取陳年燉梅3枚， （即烏梅和水微火加溫燉制而成）、加適量開水燉服， 有降壓， 安眠， 清熱生津作用。