由於人們生活水準挺高， 肉食已經佔據了餐桌， 也就導致了高血壓患者越來越多。 高血壓怎樣預防， 而且高血壓在早期的症狀比較隱秘， 患者偶爾的頭暈， 也不會引起人們的注意。 高血壓雖然不會造成生命危害， 還是對人們的生活有很乏影響的。 那麼我們高血壓怎樣預防呢？
日常要如何預防高血壓
1、增強體育運動
一般每週運動3-5次， 每次持續時間20-60分鐘。 高血壓怎樣預防， 有氧運動同減肥一樣， 可以降低血壓， 如慢跑、太極拳、散步、騎自行車和游泳都是有氧運動。 但是， 注意運動量要因人而異。
2、控制體重
減少食物中， 含熱量多的成分如精製糖、脂肪、糕點等， 適當控制主食的進食量， 高血壓怎樣預防， 多進食蔬菜和水果等高纖維食物。 有高血壓危險傾向的人， 要控制及減輕體重。
3、保持平衡心理
易怒、緊張、情緒不穩這些不良的心情， 都是使血壓升高的誘因。 所以， 當遇事， 要保持樂觀的心態， 對待生活採取積極向上的態度;寬容待己， 高血壓怎樣預防， 友善待人， 與同事、親友、家人、領導和睦相處， 助於維持血壓穩定。
4、飲食合理
預防高血壓應注意合理膳食， 減少脂肪攝入， 保持以植物油為主的食用油， 減少含飽和脂肪較多的肥肉或肉類食品。 補充鈣和鉀鹽， 高血壓怎樣預防， 每人每日吃新鮮蔬菜400-500克， 喝牛奶500ml， 可以補充鉀1000mg和鈣400mg。 減少鈉鹽攝入，
高血壓患者注意事項
1、防止情緒激動， 保證睡眠充足， 心情舒暢。
2、宜每天堅持溫水浴， 浴室溫度也不能太低。
3、情緒安穩不宜發生衝動。
4、多吃水果、蔬菜， 吃低鹽、低脂、低糖的食物。
5、每天一小時參加適量的運動。
6、戒煙戒酒， 保持心理平衡。
