產後吃什麼奶水多

方法步驟：

01 1首先產後寶媽要做到均衡飲食， 均衡攝取各種食物對乳汁的量和質都是很重要的， 這些食物包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。 尤其是要特別注意鈣和鐵的吸收， 建議寶媽是可以從奶類或豆製品中攝取的.

02 2對於產後奶水不足的寶媽， 也可以食用一些民間食療來讓奶水增加的， 如豬蹄、麻油雞、鯽魚湯等， 這些都是特別下奶的食物， 可以適當的交替著食用， 不過要注意不可過量食用， 否則容易導致肥胖的。

03 3產後如果飲食調理還是奶水不足的話， 那麼這種情況， 也可以進行中醫藥膳催乳。

04 產後寶媽只要做好飲食調理， 保持良好的心態， 並注意養成規律的生活習慣， 那麼一般是可以正常分泌乳汁的， 對於乳汁不足的寶媽， 通過一些食療或是藥膳的調理， 也是可以達到奶水充足的效果的。 所以寶媽要注意飲食和心態及生活的調節， 才能保證乳汁的充足。