腎虛陽虛氣虛怎麼調理，日常調理是關鍵

腎虛�著社會的進步， 很多人越來越注意養生， 當人們出現腎虛、陽虛、氣虛等問題時， 往往會選擇食用一些補腎養氣的食物或中藥進行調理， 但是很多人的發現調理了一段時間之後並沒有什麼作用， 這是因為他們在進行調養時， 忽略了日常習慣的改善。

一: 注意飲食

1: 首先飲食上需要特別的注意， 千萬不能夠吃一些寒涼的食物， 無論身體感覺到多麼的燥熱或者是外界天氣多麼的炎熱， 不能夠喝冷飲， 同時也不要直接從冰箱中拿出食物服用， 一定要將從冰箱中取出來的食物在常溫中放置一段時間之後在服用。

二: 注意保暖

1: 注意保暖， 一年四季無論天氣寒冷或者是炎熱保暖工作也一定要做好。 一些重點部位的保暖工作很重要， 例如胸腹部、腰部、膝部以及肩部等， 女性朋友不能夠為了愛美而穿一些露臍裝或者是超短裙， 特別是冬天的時候不要穿短裙。 除此之外， 夏天睡覺的時候也最好能夠蓋上薄被， 這樣對身體更好。

三: 滋補身體的湯藥

1: 平時可以服用一些具有滋補身體的湯藥， 例如十全大補湯、理中湯、四君子湯、腎氣丸、右歸丸等等， 這些中成藥服用之後都對身體有好處， 同時還可以調養體質。 不過需要注意的是， 這些補藥在服用之前最好能諮詢醫生， 而不是自己胡亂服用。

四: 熱性食物

1: 多吃一些熱性食物配料，

生活中很多食物的配料都屬於了熱性的， 例如香椿、蔥、薑、大蒜、花椒、胡椒、香菜等等。 另外， 冬天的時候可以選擇火鍋服用， 對身體有好處。

五: 有氧運動

1: 多做一些溫和性的有氧運動， 陽虛體質的人群選擇的運動一定要是溫和性的， 有氧運動是最好的， 例如太極拳、慢跑以及快走都是不錯的選擇， 千萬不能夠長期游泳。 另外， 這種體質的人群不能夠過度運動或者是選擇高強度的運動， 因為大量的出汗會導致身體中陽氣外泄， 不利於健康。

六: 不能長時間吹空調

1: 夏天不能長時間吹空調， 對於現代人來說夏天吹空調是一種很好的避暑方法， 事實上對於陽虛體質患者來說並不好。 除了吹空調之外， 睡覺之前洗澡、頭髮沒幹睡覺等等都是不好的習慣，

容易導致身體健康受損。 無論是陽虛體質患者還是其他患者， 熱水泡腳都是一個很好的養生方法。

七: 建議陽虛體質患者在生

中一定要學會調節情緒， 避免出現由於憂鬱等情況， 可以多和人交往。 除此之外， 還需要養成一個健康的生活方式， 例如不熬夜、注意保暖、不一直吹空調等等。 也可以通過一些運動來調理陽虛體質， 例如跳繩、短距離跑步以及散步、跳躍等都是比較適合的運動， 能夠促進身體中血液流通。