老年肩周炎患者由於既往有關節炎和退化性肌腱纖維， 疾病的再次復發一般並不常見。 肩周炎的保健方法是多做合理的活動以增強肩關節周圍肌肉和肌腱的強度。
肩周炎的本質是肩周圍的六組肌筋膜發生了慢性黏連。 除了用微創手術松解黏連之外， 還要通過自己的肩關節帶痛鍛煉， 達到松解疤痕、促進患處血液迴圈和組織再生的作用。 方法如下：
拉手巾法：兩手拉一條手巾或一根繩， 放在背後， 像洗澡時擦背一樣， 上下斜行牽拉， 有疼痛時堅持3-5秒鐘。
爬牆法：直立牆邊， 雙臂上伸， 手掌儘量向上爬直至肩痛保持3-5秒鐘。
劃圈法：上臂劃大圈， 劃圈動作要緩慢， 深長。 不能用暴力亂掄上肢， 否則會造成肩袖斷裂。 豎圈為前後方向劃， 橫圈為上下左右方向劃， 如太極拳中的雲手動作。 順時針和逆時針方向各劃20圈， 每天3-5次。
梳頭動作法：雙手交替， 由前額、頭頂、枕後、耳後、向前縱向繞頭一圈類似梳頭動作， 每次20圈， 每天3-5次。
