肩周炎的發病人群比較廣， 任何人都有可能被這種疾病困擾。 跟其他的骨病一樣， 在肩周炎出現之後， 單純的採用正規的技術進行治療， 往往不能達到最好的效果， 畢竟是骨骼方面出現的損傷， 需要一定的恢復時間， 配合運動療法可以達到事半功倍的效果。 那麼， 怎樣運動治療肩周炎?
1、彎腰晃肩法
彎腰然後伸臂， 緊接著做肩關節環轉運動， 動作幅度要由小到大， 由慢到快。
2、爬牆運動
面對牆壁， 用雙手或單手沿牆壁緩慢向上爬動， 使上肢儘量高舉， 然後再緩緩向下回到原處， 反復數次。
3、體後把手
雙手向後，
4、外旋鍛煉
第一步， 背靠牆而立， 第二步， 握拳屈肘， 手臂外旋， 儘量使拳背碰到牆壁， 反復數次。
5、雙肩內收外展運動
雙手在頸後部交叉， 肩關節儘量內收及外展， 反復數次。
6、甩手鍛煉
患者站立位， 做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動， 動作幅度由小到大， 反復進行。
7、扶持牽拉
用雙手扶持身後的固定物體， 作挺胸挺腹， 牽拉患肢向後。
8、扶持牽拉
先用雙手扶持固定物體， 然後做下蹲運動， 最後用體重牽拉患肢儘量向上舉直。
9、鍛煉操
第一步， 雙臂平伸， 由頸椎開始依次向下至尾椎， 每兩個椎骨間隔平行伸拉15次;
第二步， 左臂抬高， 右臂放低， 使按摩帶與身體呈45度角， 上下移動斜拉30次;
第三步， 左右臂換姿勢， 右臂抬高， 左臂放低， 使按摩帶與身體呈45度角， 上下移動斜拉30次;
第四步， 單臂背後向下， 另一臂上舉， 使按摩帶與身體呈平行狀態左右伸移動拉30次;
第五步， 以方便夠達的姿勢左右手換持金至康按摩輪對頸肩腰背做恢復按摩鍛煉5分鐘。 每天早晚各鍛煉一次， 堅持20天。
能夠治療肩周炎的方法有很多， 但這並不是一種很容易就可以被擺脫的病症， 我們說運動的療法能夠治療肩周炎， 並不意味的單一的進行鍛煉恢復， 首先還是需要到正規的醫院進行診治的， 運動療法只能作為輔佐的治療措施， 這是患者必須重視的地方。
