肩周炎預防治療

肩周炎， 全稱為肩關節周圍炎， 發病年齡大多40歲以上， 女性發病率略高於男性， 且多見於體力勞動者， 由於50歲左右的人易患此病， 所以本病又稱為五十肩， 是以肩關節疼痛為主， 先呈陣發性酸痛， 繼之發生運動障礙的一種常見病、多發病， 那麼肩周炎如何治療與預防， 下面一起來看看肩周炎的治療及預防方法吧。

肩周炎的預防方法

1、加強功能鍛煉

肩周炎的鍛煉非常關鍵， 要注重關節的運動， 可經常打太極拳、太極劍門球， 或在家裡進行雙臂懸吊， 使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動但要注意運動量，

以免造成肩關節及其周圍欽組織的損傷。

2、注意防寒保暖

肩部受涼是肩周炎的常見原因， 由於寒冷濕氣侵襲機體， 可引起肌肉組織和小血管收縮， 組織的代謝減慢， 從而產生較多的代謝產物， 如乳酸及致痛物質聚集， 使肌肉組織受刺激而發生痙攣， 久則引起肌細胞的纖維樣變性， 肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。 因此， 在口常生活中注意防寒保暖， 特別是避免肩部受涼， 對於預防肩周炎十分重要。

3、糾正不良姿勢

經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人群是肩周炎的高發人群， 因此， 這類人群應注意調整姿勢， 避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。

4、注意相關疾病

有些肩周炎是由其他疾病引發的，

如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病， 患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部路痛症狀， 消關節活動範圍是否減小， 並應開展肩關節的主動運動和被動運動， 以保持肩關節的活動度。

肩周炎的治療方法

肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症， 本病的好發年齡在50歲左右， 女性發病率略高於男性， 多見於體力勞動者。 如得不到有效的治療， 有可能嚴重影響肩關節的功能活動。 肩周炎的治療方法如下：

1、塗抹鎮痛藥膏

自我按摩、鍛煉之後， 肩關節會感到疼痛、發熱、活動範圍增加， 這是血液迴圈增加， 粘連組織松解的表現。 此時正是繼續鞏固治療的好時機， 可以在肩部痛點處塗抹扶他林等解熱鎮痛的藥膏，

也可塗些紅花油等中成藥水， 以活血化淤。

2、口服鎮痛藥

鍛煉會造成疼痛， 有時過度的疼痛會造成患者不敢繼續鍛煉或鍛煉的幅度越來越小， 效果隨之會變差。 適當使用口服鎮痛藥， 可以有效地輔助患者繼續堅持鍛煉。

3、拔罐火

拔罐比較安全， 可以在肩前部、肩外側和後部。 尋找最痛的部位， 可以用火罐， 也可以使用真空抽氣罐。 拔罐之後要活動肩部， 否則反而不利於治療。 隔天治療一次即可。

4、藥浴浸泡

常規的一些中藥先加清水適量浸泡15分鐘， 煎沸後取汁趁熱熏洗患側肩部處， 冷則加熱再熏洗， 藥浴能祛風除濕通絡， 溫經散寒， 活血化淤， 且有較強的止痛作用。

5、仰泳法

兩條胳膊像仰泳一樣輪換向後劃動，

每天12次。 剛開始可能肩膀會比較痛， 因此可將每次運動的時間控制在510分鐘， 之後再慢慢增加。

6、熱敷法

每天在家用熱毛巾， 在患側敷上20分鐘， 敷後疼痛就能減輕。 如果疼痛非常厲害， 可以熱敷20分鐘後， 再冷敷20分鐘， 交替進行。