減肥的方法有很多， 生活中我們可以通過運動和飲食來減肥， 對我們的身體健康是非常有幫助的， 能有效改善我們的身體狀況， 對我們的健康是非常有幫助的。 那麼下面就讓我們一起隨著瘦身瑜伽視頻教程來看看吧!
常練瘦身瑜伽身材更苗條
貓伸展式
做法
貓伸展式是常見的瘦身瑜伽運動， 採用發的是跪坐姿勢， 雙手撐在地面， 保持手臂、大腿和地面垂直的狀態。
然後吸氣， 臀部上翹， 腹部下壓， 仰頭呼吸， 將整條脊椎壓成彎曲的狀態， 呼吸均勻地保持這個動作。
呼氣， 將脊椎緩緩地向後彎曲，
駱駝式
做法
跪位,雙腿分開同肩寬,雙手撐在髖部。 吸氣,脊椎挺拔。 呼氣,身體充分向後彎曲。 保持2-4次呼吸。 重複練習兩組。
頂峰式
做法
跪坐,雙臂向前伸展到最遠處。 臀部抬離腳跟,腳趾踩地。 吸氣,臀部向上抬起,使身體形成三角形。
腳跟向地面下壓,保持4次呼吸。 呼氣,屈膝觸地,還原身體。 重複練習兩組。
瘦身瑜伽一
練習一
1、站姿， 雙腿張開比肩略寬， 膝蓋微彎， 雙手合十與胸前平舉。
練習到這一步驟的時候要注意我們的身體變化， 切記不要使自己太過疲倦， 會適得其反。
2、將我們的上半身向右轉動， 同時將我們的雙手也跟著身軀進行轉動。
練習二
1、坐姿， 右腿彎曲， 右腳跟靠近臀部左側， 左小腿豎起， 左腳跨過右腿， 置於右膝旁邊。
2、吸氣， 右手從左膝外側穿過， 拉住從後背伸出的左手， 此時， 腰背感到被拉伸。 拉伸腰背的時候要注意感受我們的身體變化， 不要勉強自己， 不要過分的拉扯自己身體， 以免發生運動損傷。
3、一邊呼氣， 一邊面向左方， 將上身向左轉， 保持呼吸5-10次。
4、深吸氣， 將我們的動作還原， 然後， 換另一個方向再做練習即可。 練習的時候要注意保持我們的身體平衡。
