內養保健氣功屬導引派初級保健功法。 由趙理汗吸收傳統養生氣功整理發表於1985年。
臨床應用：對慢性病患者能改善呼吸、迴圈、消化和神經系統的功能， 有保健作用。
練功方法：預備式：面向南， 兩足分立同肩寬足尖向前， 全身松靜自然；嘴微閉， 齒微張， 舌輕舐上齶， 目守祖竅；鼻吸鼻呼， 自然吐納， 靜養2分鐘， 將口中津液緩緩咽下。
采氣連三田：兩手由體側移至腹前（臍下3寸處）掌指相對， 掌心向上；徐徐抬臂， 雙掌置於肩前一拳處， 隨勢用鼻輕、緩、勻、長吸氣， 腹部隨之輕輕鼓起。 雙掌內旋180°， 掌心向下；緩緩下降至臍下3寸處，
推舟氣通關：雙手由體側移至臍下3寸， 掌心向內， 掌距一拳。 掌指向上， 徐徐上舉平肩， 置於肩前兩拳處， 隨勢吸氣。 雙掌外旋180°,掌心向外， 掌指向上， 輕緩向前平推掌；隨勢呼氣。 雙堂內旋180°， 掌心向內， 掌指向上， 輕緩曲臂平收， 掌置於肩前兩拳處， 隨勢吸氣， 再向前平推掌， 呼氣。 默念至第二十四息吸氣， 平收掌後， 雙掌向體側自然下降置於體側， 隨勢呼氣。
托天理三焦：雙手由體側移至臍下3寸， 掌心向內， 掌指向上；徐徐上舉過頭後雙掌外旋180°,掌心向上， 頭微後仰， 目視雙常；隨勢吸氣。 吸上呼下， 反復練習。
浮沉益脾胃：雙掌外旋90°， 掌心向前， 小臂從體側徐徐上浮（抬）， 隨之屈肘，
收式：雙目輕閉， 吐納自然， 靜養2分鐘後緩緩咽下津液。 然後輕睜雙目， 緩行百步。
本功宜於老、弱、病、殘者練習。 可整體練， 也
可選練其中功法， 每日練1～2次， 練功量以自感舒適為度。
