原載《保生秘要》， 文曰：平身坐定， 雙手擦節， 撫腎囊， 兩肘靠膝， 以身勢向前， 先躬而後仰， 如此用力， 起五九之數， 約汗透身輕爽而愈。
臨床應用：頭痛、鼻塞、流涕等。
練功方法：採取自由盤膝坐式， 坐定後， 雙手掌相互摩擦， 至發熱後， 雙手蜇疊掌心向內， 放在會陰前面（會陰穴位於肛門與小便之間， 此處指會陰區）兩肘部盡屋靠近膝關節處， 身體用力向前俯， 再盡力向後仰， 如此前俯後仰， 共作45次， 至汗出透， 全身感覺輕爽， 感冒即可治癒。
注意：練功時不要被風吹著。
原載《保生秘要》， 文曰：平身坐定， 雙手擦節， 撫腎囊， 兩肘靠膝， 以身勢向前， 先躬而後仰， 如此用力， 起五九之數， 約汗透身輕爽而愈。
臨床應用：頭痛、鼻塞、流涕等。
練功方法：採取自由盤膝坐式， 坐定後， 雙手掌相互摩擦， 至發熱後， 雙手蜇疊掌心向內， 放在會陰前面（會陰穴位於肛門與小便之間， 此處指會陰區）兩肘部盡屋靠近膝關節處， 身體用力向前俯， 再盡力向後仰， 如此前俯後仰， 共作45次， 至汗出透， 全身感覺輕爽， 感冒即可治癒。
注意：練功時不要被風吹著。
