原載《保生秘要》， 文曰：按寅卯辰候， 空心披衣起床， 正身直立， 雙手用力拿兩肘膊， 腳實著地， 腳跟雙懸起， 倒力春二九三數， 醉飽勿令， 恐傷臟腑。
臨床應用：主要用於脾胃功能的調整， 及其他髒樹的生理功能調節。
練功方法：當早上寅時(3～5點）， 卯時(5～7點）或辰時(7～9點）這段時間內， 空腹穿衣起床， 正身站立兩臂環抱在胸前， 右手放在左臂肘關節以上， 拇指在內， 餘四指在外， 手指及掌部用力， 足尖著地， 足跟懸起， 大約停留30秒鐘， 然後足跟著地， 成平行狀， 保持原距離不變， 落地時反手姿勢不變， 腳跟懸起至落地為1次， 這祥一起一落，
