原載《保生秘要》, 文曰;以舌頂上齶, 守鉉壅, 靜念, 而液自生, 俟滿口赤龍攪動, 頻漱頻吞, 聽降直下丹田, 又守靜咽數日, 大腸自潤, 行後功效。 運功左手撫臍,用意推旋開五臟向後, 落大腸九曲行去, 或升腎水, 洗潤大腸九曲而通瀉之。
臨床應用:多用於一些急慢性疾病產生的便秘。
練功方法:採取仰臥式, 側臥位或自由盤膝坐式練功法均可, 以舌抵上齶處, 意守懸壅垂部位, 閉目靜養, 唾液自然而生, 待津液滿後, 用舌在牙齒的內外上下左右進行攪動, 頻頻漱口, 並不斷地向下吞咽, 咽下時想丹田, 這樣反復作數次,