適合孕婦的肩周炎日常護理內容都有哪些呢

肩周炎的發生給很多人帶來了傷害和困擾， 但是還是有很多人不重視該疾病的發生， 當然最終也給自己造成了更大的傷害。 專家指出， 肩周炎雖然不是很嚴重的疾病， 但是危害性還是很大的。 所以除了要進行常規的治療外， 日常護理也是很重要的。 尤其是孕婦， 那麼適合孕婦的日常護理內容都有哪些呢?

肩周炎又稱肩關節組織炎， 這是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性炎症， 50歲左右的人比較常見。 但辦公室的工作人員由於長期伏案工作， 肩部的肌肉韌帶處在緊張狀態， 故50歲以下人中也不少見。

中醫認為肩周炎由肩部感受風寒所致， 又因患病後胸肩關節僵硬， 活動受限， 好像凍結了一樣， 所以稱 “凍結肩”、“肩凝症”。 護理內容如下：

1.出門圍圍巾

肌肉也會熱脹冷縮。 早晨出門時， 不要讓脖子冷到， 記得圍上圍巾或脖圍。 夏天時， 也要記得不要讓冷氣直接往肩頸吹。

2.座椅靠腰墊

接下來你可能鎮日要坐在辦公桌或書桌前。 正確坐姿才不會給脖子負擔。 在椅子上用腰靠， 支撐腰部、下巴收回、背部打直， 維持正確的弧度， 讓身體在最舒服的狀態。 無論姿勢多正確， 停留一個姿勢太久， 依舊會給肌肉負擔。 所以每一個小時務必換動作， 給自己機會站起來倒水或站起來和同事討論問題。

3.喝熱薑茶

讓身體溫暖， 也能舒緩疼痛的感覺。

喝一口熱茶能從口中溫度上升， 擴散到脖子、肩膀、手臂， 甚至上背部。 而且薑可以緩解肌肉疼痛， 效果更好。

4.雙手互握手肘上舉

當我們一緊張， 肌肉緊繃， 肩胛骨就會前傾， 也就是肩膀聳起。 一有空就雙手互握手肘上舉， 將肩胛骨推回正位。 記得眼睛平視， 保持脖子在正確位置， 不要因為雙手上舉而讓肋骨突出， 肋骨收回， 才能正確伸展肩胛部位。 停留5個呼吸。 然後才放下來， 繼續工作。

5.茶水間手臂往後拉

去茶水間倒水， 趁機伸展。 伸出手臂， 掌心固定在牆面， 逆向轉身， 不需做到痛， 只要覺得舒服即可， 停留5個呼吸， 再換邊， 這個動作可以伸展到胸大肌以及上肢屈肌群。

6.用頸枕溫熱脖子

用溫熱的頸枕溫暖脖子， 不僅促進血液迴圈，

舒緩緊繃的脖子肌肉， 讓肌肉得以放鬆再回到正位。 而且， 只要讓脖子溫暖， 就能讓副交感神經得以作用， 放鬆身心， 就能紓緩壓力。

以上文章為大家詳細的介紹了孕婦肩周炎的日常護理內容有哪些， 希望大家看過之後能夠提高重視， 同時也要做好相關的護理工作， 這樣才能儘快的擺脫該疾病的困擾。 當然也要提醒不重視肩周炎的患者， 千萬不要嚴重之後才進行治療， 否則後果是很嚴重的。