適合孕婦食用的石榴食譜

 石榴好吃而且營養豐富， 許多人都愛吃， 但是， 因為剝石榴比較困難， 所以不少人對這項美食都望而卻步。 孕婦想要吃到美味的石榴， 可以採取以下的吃石榴的方法哦。

一、石榴蘋果汁

材料：石榴、蘋果、檸檬各1個

做法：

1、用方便快捷的方法取出石榴的果實;將蘋果清洗乾淨、去核、切塊;將檸檬洗乾淨;

2、將蘋果、石榴、檸檬放入榨汁機中榨汁即可。

功效：石榴富含人體所必須的多種營養成分， 其中包括維生素C和B族維生素、有機酸等， 能增強人體免疫力;蘋果中富含鋅， 是構成核酸及蛋白質不可缺少的營養素， 多吃蘋果能促進胎兒的大腦發育， 並且蘋果中富含膳食纖維， 能促進消化， 緩解孕期便秘。 檸檬有安胎止吐的作用。 這道飲品味道適中， 營養豐富， 是孕媽媽孕早期的健康飲品。

二、甜石榴西米粥

材料：石榴、西米、蜂蜜

做法：

1、將鮮甜石榴去皮， 取子掰散;

2、西米洗淨， 入開水鍋內略氽後撈出， 再用冷水反復漂洗， 瀝幹水分備用;

3、取鍋加入冷水、石榴子， 煮沸約15分鐘後， 濾去渣， 加入西米， 待再沸後， 調入蜂蜜待滾， 最後關火冷卻後即可食用。

功效：這款粥健胃提神、增強食欲， 並且有調理腹瀉預防癌症的功效。 石榴汁中富含多種氨基酸和微量元素，

三、石榴火龍果優酪乳沙拉

材料：石榴、火龍果、優酪乳

做法：

1、石榴去皮， 取出石榴的果實;

2、將火龍果切成小丁;

3、將優酪乳倒入杯中撒上石榴粒、火龍果、葉裝飾即可。

功效：這道飲食非常適合夏季食用，

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