運動疲勞怎麼辦？飲食緩解運動帶來的疲勞

導讀：運動時很多人的愛好， 但是在運動後悔感覺特別疲勞， 要怎麼樣來緩解呢?四季養生網小編推薦大家在運動可以吃些水果、蔬菜、豆製品等， 可以緩解運動帶來的疲勞。

正常人的體液呈弱鹼性， 人在體育鍛煉後， 感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏， 其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解， 在分解過程中， 產生乳酸、磷酸等酸性物質。 這些酸性物質刺激人體組織器官， 使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。 而此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等， 會使體液更加酸性化， 不利於疲勞的解除。

所以， 人在體育鍛煉後， 應多吃些富含鹼性的食物， 如水果、蔬菜、豆製品等， 以利於保持人體內酸鹼度的基本平衡， 保持人體健康， 儘快消除運動帶來的疲勞。