患有肩周炎不僅僅需要做好治療， 更需要做好護理和保健工作， 好的保健方法是治療肩周炎的基礎， 人們不能忽視肩周炎帶來的危害， 配合醫生做好治療和護理工作， 早日治好病情， 那麼肩周炎病人怎麼保健呢?
肩周炎的自我保健方法：
1、注意防寒保暖
由於自然界的氣候變化， 寒冷濕氣不斷侵襲機體， 可使肌肉組織和小血管收縮， 肌肉較長時間的收縮， 可產生較多的代謝產物， 如乳酸及致痛物質聚集， 使肌肉組織受刺激而 發生痙攣， 久則引起肌細胞的纖維樣變性， 肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。
2、加強功能鍛煉
肩周炎的自我治療方法有哪些呢?對肩周炎來說， 特別要注重關節的運動， 可經常打太極拳、太極劍、門球， 或在家裡進行雙臂懸吊， 使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動， 但要注意運動量， 以免造成肩關 節及其周圍軟組織的損傷。
3、糾正不良姿勢
對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人， 應注意調整姿勢， 避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
4、注意相關疾病
注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病， 如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病， 患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛症狀，
肩周炎的病情也是由於不良的生活習慣所導致的， 人們要多加愛護自己的肩膀， 閒暇的時候多做一些運動， 能幫助緩解肩部的疼痛， 遠離肩周炎的危害。
