方法步驟:
01 晨起喝水多傷脾陽。 經過一夜的消耗, 早晨起床後, 身體裡的血液濃度較高, 此時喝水, 可防止血液過於黏稠, 還能清腸、通便。 不過, 早上是人體陽氣生髮 之時, 而水屬陰性, 容易傷害脾陽, 因此不宜多喝, 更不能喝涼水。 體質較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水, 成年人則可喝一杯。
02 按需喝水。 中醫不提倡不渴也喝水, 主張順應需求, 喝水太多反而可能傷腎。 人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求, 比如冬季寒冷, 人 體所需的水自然少些;夏季炎熱, 人需要多喝水。 喝水的量要因人而異,
03 4個喝水最佳時段。 早晨起床後喝一杯水, 可起到通便、潤腸的作用;午睡後, 身體消耗了午餐攝入的高能量, 易倦怠, 在13:00~15:00之間喝一 杯水(最好是綠茶), 可起到防止犯困、降血脂的作用;晚飯前喝一杯水, 可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒, 還可預防膽結石、腎結石等疾病;晚上睡覺前喝一杯水可以養陰, 防血稠。 這是每天最佳的喝水時段, 其餘可按需補充。
04 不可大口喝猛水。 口渴時, 不少人習慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番, 殊不知, 如此喝猛水, 會驟然增加心臟負荷;吃飯時喝猛水,