男性睡前做這些事保健康

對於睡前適合做的事情來講， 其實是可以分性別進行的， 當然， 有必要的話， 也可以分年齡來進行的。 相對來講， 下面的幾件事情是男性在上床前最適合做的事情， 讓男性健康提升一個檔次。

男性睡前可按摩湧泉穴

湧泉穴在我們的腳心處， 男性睡前， 可以先泡一下腳， 然後好好地按摩自己的湧泉穴， 這個地方主要是可以用你的一個腳趾去刺激另一個腳心的湧泉穴， 達到按摩的效果。 用腳趾去搓， 只需要讓你被搓的那只腳， 感覺到有溫熱的現象時， 再換成另一隻腳。 這樣交替進行下來， 你的大腦的注意力，

就會集中到了腳心處。 而慢慢地， 你的大腦就會被放空， 然後人就累了， 就有了困意， 你就進入到夢鄉中， 這種的不僅能提升你的睡眠品質， 還會起到保健， 以及護腦的效果。

男性睡前可梳頭強神經

男性睡前， 一定要保持梳頭的習慣。 你本身就是短髮， 梳頭的機會也少， 所以， 如果你一直不梳頭， 你的腦處的血液的刺激也不會如女性那相頻繁， 就會讓你的頭腦受到傷害， 出現不清醒等毛病的。 所以， 如果你想改善你的健康， 促進你的睡眠， 以及提升你的睡眠品質的話， 都記得， 在睡前， 可以用固定的十分鐘時間來梳你的頭髮， 儘量按摩到頭皮， 如果你覺得時間長， 可以改到五分鐘。

男性睡前適量有氧運動

當然了， 你也可以適量地進行一些有氧運動的，

這個就是讓你在睡前的六個小時前， 進行三十分鐘的有氧運動的話， 起到的作用就是平衡你的身體的機理， 刺激你的身體的一些器官的功能， 也會有效地保護你的健康的。 一般， 建議你有氧運動， 選擇快步走三十分鐘， 則會有更好的養生的效果的。 當然， 如果你的身體挺好， 則可以用慢跑來代替快步走。

男性睡前可用熱水泡腳

專家也指出男性一天走的路量大， 而且下肢的傷害性也較大， 所以， 是極適合用熱水來泡腳的。 如果你更想養生的話， 找中醫去給你專門配一些適合來緩解壓力或者是減少疲勞的中醫進行光腳。