骨病專家說很多肩周炎患者對於疾病的治療主要以口服止痛藥為主， 這樣做是不對的， 長期服用止痛藥物對健康是非常不利的， 在生活中肩周炎患者可以通過一些保健的方法來緩解肩周炎的疼痛， 具體內容下面就請專家為您詳細介紹肩周炎的保健措施。
1、屈肘甩手患者背部靠牆站立， 或仰臥在床上， 上臂貼身、屈肘， 以肘點作為支點， 進行外旋活動。
2、手指爬牆患者面對牆壁站立， 用患側手指沿牆緩緩向上爬動， 使上肢儘量高舉， 到最大限度， 在牆上作一記號， 然後再徐徐向下回原處， 反復進行，
3、體後把手患者自然站立， 在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下， 健側手拉患側手或腕部， 逐步拉向健側並向上牽拉。
4、展臂站立患者上肢自然下垂， 雙臂伸直， 手心向下緩緩外展， 向上用力抬起， 到最大限度後停10分鐘， 然後回原處， 反復進行。
5、後伸摸棘患者自然站立， 在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下， 屈肘、屈腕， 中指指腹觸摸脊柱棘突， 由下逐漸向上至最大限度後呆住不動， 2分鐘後再緩緩向下回原處， 反復進行， 逐漸增加高度。
6、梳頭患者站立或仰臥均可， 患側肘屈曲， 前臂向前向上並旋前掌心向上， 儘量用肘部擦額部， 即擦汗動作。
7、頭枕雙手患者仰臥位， 兩手十指交叉， 掌心向上， 放在頭後部枕部， 先使兩肘儘量內收，
8、旋肩患者站立， 患肢自然下垂， 肘部伸直， 患臂由前向上向後劃圈， 幅度由小到大， 反復數遍。
以上介紹的是肩周炎的日常保健方法， 骨病專家說以上保健方法要長期堅持， 這樣對緩解肩周炎的症狀有一定的幫助， 另外在治療期間， 還要做好肩周炎患者的飲食調理， 對輔助治療肩周炎有一定的幫助。
